منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

21% 21% [ 326 ]
16% 16% [ 248 ]
21% 21% [ 329 ]
14% 14% [ 223 ]
11% 11% [ 175 ]
10% 10% [ 151 ]
8% 8% [ 127 ]

مجموع عدد الأصوات : 1579

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

كيف تزود هرمون التستيرون فى جسمك , بطريقة طبيعية ؟؟ - فقد بالقواعد الثلاث المعروفه

اذهب الى الأسفل

كيف تزود هرمون التستيرون فى جسمك , بطريقة طبيعية ؟؟ - فقد بالقواعد الثلاث المعروفه

مُساهمة من طرف Asmer في الجمعة مايو 02, 2014 7:29 am

كيف تزود هرمون التستيرون فى جسمك , بطريقة طبيعية ؟؟
كيف تزود هرمون التستيرون فى جسمك , بطريقة طبيعية ؟؟
كيف تزود هرمون التستيرون فى جسمك , بطريقة طبيعية ؟؟
هرمون التيستوستيرون او هرمون الذكورة هو هرمون يوجد عند الرجال و النساء و لكن بنسبة صغيرة جدا عند النساء و يكون بنسبة كبيرة عند الرجال و لكن كيف نستطيع من زيادة هذا الهرمون فى الجسم قبل التمرين و بالذات فى تمرينات القوة و بطريقة طبيعية ؟

1 - النوم :- ان هرمون التيستيرون يزيد و ينقص فى دورات يومية و موسمية , فيوميا يزيد الهرمون اثناء النوم و كلما كانت فترة نومك ثابتة الى الحد المطلوب و فى نفس الوقت يوميا يكون جسمك قادر على افرازة بصورة منتظمة لهذا فان اعلى فترات التستوستيرون فى الجسم تكون صباحا و ليس مساءا فلو استطعت التمرين حتى فى الايام الاجازة التمرين صباحا يكون افضل .

2 - تمرين المجموعات العضلية الكبيرة :- ان كنت لا تعرف فان عضلة مثل الصدر او الباى هى عضلات صغيرة جدا فى الجسمم بالمقارنة بعضلات الارجل الامامية و الخلفية على سبيل المثال تمرين تلك المجموعات العضلية فى بداية التمرين يجعل جسمك مضطر الى افراز كميات من التيستيرون ليكون قادرعلى قوة هذه المجموعات العضلية الكبيرة , التى لاتالى ستستفيد منها بعد ذلك فى بقية التمرين فى المجموعات العضلية الاصغر .

3 - عدم شرب الخمور و المخدرات :- ان شرب هذه الاشياء يضعف الجهاز العصبى المركزى مما يؤدى فى النهاية الى عدم استجابة الجسم لافراز الهرمونات المطلوبة بالكميات المطلوبة او فى الاوقات المطلوبة فيكون الافراز اقل او متاخر عن احتياجك له و هذا بالطبع يجهد الجسم لانه يطلب الهرمون فلا يجده الا متاخرا و لحين افرازه يكون المجهود المبذول اكثر من الهرمون الذى تم افرازه لبعض الوقت مما يؤثر سلبا على الجسم .

ملحوظة :- التيستوستيرون هو هرمون مسؤول عن شيئين عن الحب و الغضب , فسبحان االله الذى جعل نفس الهرمون مسؤول عن شيئين متناقضين تماما .



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى