المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
» كمال الأجسام شاهد رد فعل الفتيات عند رؤية العضلات فيديو
 الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
 الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
 الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
 الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام  I_icon_minitimeالسبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
 الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام  I_icon_minitimeالخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer


الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل

 الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام  Empty الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام

مُساهمة من طرف Mony khaled الإثنين يونيو 16, 2014 3:20 am



ان للامور علامات
من علامات اللاعب المحترف كيفية الحصول ع افضل النتائج في اقل وقت و دوة بيظهر خاصة في مواسم البطولات او لبودى جارد لما يكون عنده دورة حراسة
خطأ شائع
هناك معادلة خاطئة يسير عليها كثير من الناس و هي زيادة وقت التمرين يقابله زيادة العضلة و الاكثر من هذا ان كدة مضر جدا لان الالياف العضلية ليها طاقة احتماال يعنى عند بذل جهد عنيف فان العضلة تحتاج الى ما يسمي بالتنفس الخلوى الا هوائي لان التنفس الهوائي(عن طريق الانف او الفم)لايكفي العضلة للحصول ع الاكسجين لذلك تلجأ العضلة الى التنفس الخلوي الا هوائي لانتاج الاكسجين وذلك عن طريق عدة عمليان تبدء بالاكسدة و تنتهى بدورة كربس وسلسلة نقل الاكترون عشان مطولش في نهاية هذه العلية يتراكم ع العضلة حمض اللاكتيك و هذا الحمض زيادته يؤدى الى مزج الالياف العضلية او لاقدر الله عز وجل بتر اليفة العضلية و ايقاف نموها
الوقت المثالى للتمرين
يختلف من فرد الى اخر في جسم الانسان يوجد عوامل بناءوهى المسؤالة عن نمو الانسان و زيادة حجمه و عضلاته اسمها العلمي(الريبوسومات)وعوامل البناء تعتمد ع حمض rna الرسول و هذا الحمض يختلف من شخص الى اخر ترجع الى عوامل البيئة والوراثة عشان كدة وقت التمرين يختلف من فرد الى اخر
و لكن الحد الاقصي للتمرين مهما كان هذا الفرد ساعتين او ساعة ونصف لان هذا الوقت الاقصى لعمل عوامل البناء
يعنى اعتقد ان المعظم مفروض ميزدش عن ساعة ونصف لان برنامج ساعتين دوة للى بياخد منشطات لان المنشط بيعمل حاجة اسمها اددنيتروجين و دوة بيسبب زيادة من منسوب الماء في المفاصل فلا يشعر الفرد الذي يتعاطى المنشط بالتعب كالفرد العادي لان احتكاك المفاصل عنده اضعف و دوة بيخليه يحس بتعب اقل بس اعرف يا حلو ان لو المنشط بيعملك زيادة لمنسوب المياة في المفاصل و العضلة في نفس الكلام بيعمله مع الغطاريف الى بين المفاصل والفقرات و دوة بيسسب تأكل الغضروف يعنى يالى بتاخد منشط ابشر بمرض الغضروف و المرض دة بالنسبة لباقي الامراض الناتجة عن المنشط نقطة في بحر معلش يا جماعة خرجت عن الموضع ونرجع تانى ونقول ان المعظم افضله انه يلعب ساعة ونصف اسمح لنفسك تقلل من وقت التمرين مش تزود بس مش معنى كدة انك تزوغ لا اتمرن كويس بس مطولش
و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا ما عندى فان احسنت فمن الله وان اسات فمن نفسي والشيطان
لا تنسونا من صاح دعائكم

Mony khaled
Mony khaled


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى