المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
» كمال الأجسام شاهد رد فعل الفتيات عند رؤية العضلات فيديو
همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:- I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:- I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:- I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:- I_icon_minitimeالسبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:- I_icon_minitimeالخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer


همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:-

اذهب الى الأسفل

همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:- Empty همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:-

مُساهمة من طرف 3amer الأربعاء يونيو 18, 2014 12:30 am



لاعبو كمال الأجسام يتناولون كميات كبيرة من الغذاء العالي البروتين كاللحوم و الدجاج، و هذه الأغذية قد يحتاج هضمها و التخلص من الفضلات إلى وقت كبير، وكلما طال بقاء الغذاء في الجسم أو الأمعاء خاصة، يؤدي إلى إمكانية التسمم و الإضرابات، لأن الألياف تبطئ من نقل الغذاء من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، فتصبح عملية الامتصاص في الأمعاء أكثر فعالية و يستفاد من الأكل بشكل أكبر و كلما زادت فائدة الأكل تحسن النمو.

تعتبر الألياف من أهم الأغذية في فترة التحضير للبطولات، حيث أنها تعطي الشعور بالإشباع و تنظم سكر الدم، فلن يكون هنالك زيادات كبيرة في الأنسولين التي قد يتبعها زيادة في تخزين الدهون.

الكمية المطلوبة من الألياف:
25-35 غرام للشخص الطبيعي.
35-45 غرام للاعبي كمال الأجسام.


همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:- 983986_481030138631961_1020502603_n

3amer
3amer


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى