منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

معلومات مهمه

اذهب الى الأسفل

معلومات مهمه

مُساهمة من طرف 3amer في الأحد يونيو 22, 2014 1:30 am



قاعدة الهرم يجب تناوله في كل وجبة نهارية ويضم التالي :
الحبوب الكاملة : مثل الشوفان ، القمح ، الأرز ، الحنطة السوداء ، البرغل ، الشعير ، خبز القمح الكامل ، المعكرونة والذرة ....
الخضار والفواكه : التين ، العنب ، الإجاص ، الأفوكادو ، الفطر ، الحشائش الخضراء ، البندورة ، البرتقال ، الكيوي ، الشمام ، الهندباء ، البامياء ، التفاح ، البطاطا ، الموز ، الفليفلة ، الهليون ، الخيار ، الملفوف ، الجزر ، الكوسى ، الباذنجان ، البصل ، الثوم ....
البقول وأنواع الفول : فول الصويا ، الفول السوداني ، الفاصولياء الحمراء ، العدس ، البازيلا ، الفاصوليا العريضة ، طحينة الصويا ، البروتين النباتي المستخرج من الصويا ومن جميع أنواع الفول والفاصوليا والحمص وغيره .
وسط الهرم يجب تناوله يومياً ويشمل ذلك ما يلي :
الزيوت النباتية كزيت الذرة ، الكانولا ، الأفوكادو ، الزيتون ، الصويا ، الفستق وغيرذلك من زيوت البذور والجوز .
الجوزيات والبذور : الصنوبر ، الجوز ، الفستق ، الكاجو ، اللوز ، السمسم ، بذور اليقطين .
بياض البيض ، حليب الصويا ومشتقات الحليب : البيض الأجبان ، اللبن ، الحليب ....

في قمة الهرم ما يجب تناوله أسبوعياً ويشمل ما يلي :
البيض والحلويات : البيض ، الكاسترد ، البوظة ، الكاتو ....




avatar
3amer

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 448
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 11/06/2014
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مهمه

مُساهمة من طرف المصمم في الخميس يناير 22, 2015 5:34 am

شكرا لك موضوع جميل

بالانتضار منك المزيد من المواضيع
avatar
المصمم

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 43
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 21/01/2015
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى