انا العب كمال الأجسام مدة طويلة ولكن لا اجد نتيجة - لمادا لا يوجد نتائج بالرغم اني امارس كمال الأجسام

[عاشق الكلاب]

اول شيء التغدية هي اهم شيء في كمال الأجسام ابحث عن التغدية المناسبة لجسمك
ابحث فى برنامج التدريب الذى تتدرب عليه اكيد بتمرن خطأ
او طريقة تأدية التمرين خطأ
كثيرون لا يعرفون كيفية اداء التمرين بالطريقة الصحيحة وهنا تعرف قيمة المدرب
ايضا الاوزان لابد من زيادة الاوزان بتدرج وابتعد فى البداية عن الاجهزة لانها تعمل على النحت وانت تحتاج الى تضخيم
استعمل الاجهزة الحرة البار والدمبلز هم اساس اللعبة والمفروض ان تظهر نتائج التدريب من 3 الى 6 شهور بعد سنة تكون عملت فورمة كويسه لكن فى خلال السنة لابد وان يظهر عليك نتائج التدريب اما خلاف ذلك اما برنامج التدريب خطأ او النظام الغذائى خطأ وفى كلتا الحالتين المفروض ان يظهر عليك بوادر التدريب نتيجة المجهود المبذول ايضا فترات الراحة بين المجموعات هى فترة انتهاء زميلك من مجموعته اى يكون ادى 10 تكرارات للتمرين فتبدأ انت مجموعتك وهكذا
ايضا التدريب لا يقل عن ثلاثة ايام ولا يزيد عن اربع ايام لانك مبتدأ اما يوم ويوم فهذا للمتقدمين لانك وقتها تحتاج الى نظام غذائى عالى
وتستطيع اخذ الامينو اسيد مع البروتينات ولكن اعلم ان هذه المواد مهما كانت فهى لها ضرر على الكبد على المدى الطويل وهذا ليس كلامى ولكن كلام دكتور صديق لى بسؤالى له عن ضرر الامينو من كثرة استخدامه ايضا يوجد اشخاص استجابتهم للتمرين بطيئة ويوجد ما هو خلاف ذلك
هذا باختصار وربنا يوفقك