المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم
صفحة 1 من اصل 1
جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم
من طرف KiNg KoNg الخميس مايو 15, 2014 7:21 pm
سلام عليكم ..
عندي جدول وحبيت استسفر عنه
ولسى ما جربته بس اتوقع فوائده كبيره جدا
الا وهو ..
اليوم الاول حديد ساعه كامله و 10 دقايق تمارين بطن و10 دقايق ركض عالسير
..
اليوم الثاني ركض عالسير ربع ساعه وتمرين بطن 10 دقايق
وتمرين ضغط وبعدها تنزل المسبح نص ساعه
واستمر على هذا
الجدول يوم حديد ويوم سباحه ويوم واحد راحه في الاسبوع تتوقعون راح يجيب نتيجه في
تخفيف الكرشه والدهون بدون ما تضعف العضله
منها تكون تضخيم حديد ولياقه
وتقسيم وتخسيس في المسبح والركض
انا جسمي كويس نوعا ما حديد بس
مشكله فيه كرشه صغيره ومابغى اترك الحديد وابغى الكرشه تروح باسرع وقت ماادري كيف
هل اتبع هذا الجددول ولا فيه جدول يقسم البطن ويحرق الدهون بدون ماتضعف العضلات
وشكراا للجميع ...
KiNg KoNg
مواضيع مماثلة» طريقة الاشتراك في ادسنس من خلال اليوتيوب
» مشروب بـ5جنيه يزيد وزنك 10 كيلو خلال اول شهر (30 يوم)
» ( كيف تحصل على أقصى ضخامة خلال فترة قصيرة )
» كيفية زيادة حجم عضلات ذراعك بوصة خلال 24 ساعة - من مجلة عالم الرياضة
» جدول الستيرويدات البنائية
» مشروب بـ5جنيه يزيد وزنك 10 كيلو خلال اول شهر (30 يوم)
» ( كيف تحصل على أقصى ضخامة خلال فترة قصيرة )
» كيفية زيادة حجم عضلات ذراعك بوصة خلال 24 ساعة - من مجلة عالم الرياضة
» جدول الستيرويدات البنائية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية