المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 22 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 22 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
الضخامة العضلية للذراعين و كيفية تحديدها
صفحة 1 من اصل 1
الضخامة العضلية للذراعين و كيفية تحديدها
التحديد العضلي للذراعين
ربما لم تنتبه لهذا الأمر من قبل لكن التحديد العضلي يعتبر من أولويات الأبطال المحترفين في هذه اللعبة .
إن هذا الأمر ليس بالأمر الصعب ليس عليك إلا أن تضيف مرة أخرى لتدريب ذراعيك في نفس الأسبوع بحيث يصبح يوم للتدريب بالأوزان الثقيلة لإكتساب الحجم العضلي و يوم لعضلة الباي مع عضلة كبيرة أخرى و آخر ممائل للتراي تتدرب بتمارين التحديد العضلي كتمارين الكابل.
و تعتبر هذه التقنية لأولئك الذين يكتسبون العضلات بصورة جيدة و لكنهم يبحثون عن مزيد من التحديد و الجمال لعضلاتهم و ستشاهد الفرق بعد مدة وجيزة و ستجعل هذه التقنية بشكل دائم في جدولك.
و التغيير مطلوب دائماً في كل التمارين و عندما نتحدث عن عضلات الذراعين فيجب تغيير التمارين بصورة دورية كل شهرين أو أقل
و تعتبر مجموعات السوير سيت و المجموعات العملاقة (الجاينت سيت) من أفضل التقنيات التي ستجعلك تشعر بالفرق و ستوجه صدمة ممتازة لعلاتك لتجعلها تنمو بشكل أكبر و بتحديد أفضل مما سبق
يجب أن تعدل برنامجك الغذائي أيضاً للحصول على أفضل النتائج فإذا كنت تتناول الكربوهيدرات في وجبة ما قبل النوم فإستبدلها بنصف الكمية أو إحذفها بالكامل
و يجب تناول ما يكفي من البروتين و الأفضل هو إستخدام الواي بروتين لسرعة الإمتصاص و الكمية الكبيرة من البروتين الموجودة فيه
و تستطيع تطبيق كل هذا على أي عضلة في الجسم تريد زيادة تحديدها العضلي
و المعروف أن مرحلة حرق الكيلو غرامات الأخيرة من الدهون و التي تسمى ب(التنشيف) تستلزم عملاً جداً و إنضباطاً كبيراً في النظام الغذائي.
ربما لم تنتبه لهذا الأمر من قبل لكن التحديد العضلي يعتبر من أولويات الأبطال المحترفين في هذه اللعبة .
إن هذا الأمر ليس بالأمر الصعب ليس عليك إلا أن تضيف مرة أخرى لتدريب ذراعيك في نفس الأسبوع بحيث يصبح يوم للتدريب بالأوزان الثقيلة لإكتساب الحجم العضلي و يوم لعضلة الباي مع عضلة كبيرة أخرى و آخر ممائل للتراي تتدرب بتمارين التحديد العضلي كتمارين الكابل.
و تعتبر هذه التقنية لأولئك الذين يكتسبون العضلات بصورة جيدة و لكنهم يبحثون عن مزيد من التحديد و الجمال لعضلاتهم و ستشاهد الفرق بعد مدة وجيزة و ستجعل هذه التقنية بشكل دائم في جدولك.
و التغيير مطلوب دائماً في كل التمارين و عندما نتحدث عن عضلات الذراعين فيجب تغيير التمارين بصورة دورية كل شهرين أو أقل
و تعتبر مجموعات السوير سيت و المجموعات العملاقة (الجاينت سيت) من أفضل التقنيات التي ستجعلك تشعر بالفرق و ستوجه صدمة ممتازة لعلاتك لتجعلها تنمو بشكل أكبر و بتحديد أفضل مما سبق
يجب أن تعدل برنامجك الغذائي أيضاً للحصول على أفضل النتائج فإذا كنت تتناول الكربوهيدرات في وجبة ما قبل النوم فإستبدلها بنصف الكمية أو إحذفها بالكامل
و يجب تناول ما يكفي من البروتين و الأفضل هو إستخدام الواي بروتين لسرعة الإمتصاص و الكمية الكبيرة من البروتين الموجودة فيه
و تستطيع تطبيق كل هذا على أي عضلة في الجسم تريد زيادة تحديدها العضلي
و المعروف أن مرحلة حرق الكيلو غرامات الأخيرة من الدهون و التي تسمى ب(التنشيف) تستلزم عملاً جداً و إنضباطاً كبيراً في النظام الغذائي.
KiNg KoNg
مواضيع مماثلة
» لمن يريد الحصول على الضخامة :-
» التحديد العضلي للذراعين..
» برنامج غذائيي بسيط وسهل جدا للضخامة العضلية
» نصائح أساسية لاستعادة قوة المنظومة العضلية بعد التمرين.
» النصائح العشرة الذهبية للضخامة العضلية (التضخيم) في وقت قصير
» التحديد العضلي للذراعين..
» برنامج غذائيي بسيط وسهل جدا للضخامة العضلية
» نصائح أساسية لاستعادة قوة المنظومة العضلية بعد التمرين.
» النصائح العشرة الذهبية للضخامة العضلية (التضخيم) في وقت قصير
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer