فوائد لا تعرفها للتدريب

الموضوع منقول للإفادة

إن زيادة الحجم العضلي و القوة ربما يكونان هدفك الوحيد للتوجه إلى الرياضة و التمارين و لكنك سوف تكون بالتأكيد اكثر تمتعاً بالصحة . لقد درس باحثون فلنديون تأثيرات التدريب بالأوزان لمدة 10أسابيع في صحة القلب و الأوعية الدموية لدى 52 رجلاً كانوا كثيري الجلوس مسبقاً لقد تدرب أفراد الدراسة 2-3 مرات كل أسبوع باستعمال مجموعة متنوعة من التمرينات لتدريب أجزاء عديدة من الجسم و غير مثير للدهشة أن قوة الجزء السفلي من الجسم و كتلة الجسم القليلة الدهون قد تحسنتا بصورة مؤثرة بحلول نهاية الدراسة
و ما كان مدهشاً هو أن أفراد الدراسة حسنوا أيضاً أوقاتهم المستغرقة في اختبار التدريب باستعمال الدراجات قبل الشعور بالإجهاد - و هو تكيف ارتبط بصورة طبيعية عن قرب بالتدريب المفيد للقلب و الأوعية الدموية و بالإضافة إلى ذلك أظهرت المجموعة تحسينات مؤثرة في قيلاسات معينة لتغير نبض القلب التي يمكن أن تكون مؤشرات على صحة القلب