المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 15 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
السمك و لاعب كمال الأجسام و (مقارنة بين أفضل أنواع السمك)
صفحة 1 من اصل 1
السمك و لاعب كمال الأجسام و (مقارنة بين أفضل أنواع السمك)
السمك و لاعب كمال الأجسام
يعد السمك مصدر رائع للبروتين و الأحماض الدهنية أوميجا 3 و مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى يحوي كمية قليلة جداً من الدهون فمقدار علبة تونة واحدة تحوي حوالي 40 غرام من البروتين و هو مقدار ممتاز لبناء العضلات دون زيادة الدهون حيث يحوي المقدار نفسه 6 غرامات فقط من الدهون أما إذا كنت تبحث عن نوع أقل دهوناً فعليك أن تجرب سمك الماهي ماهي و الذي يحوي في كل 168 غرام 2 غرام من الدهون و 40 غراماً من البروتين و هو من أجود أنواع السمك و أفضلها طعماً
إذا لم يكن السمك في وجباتك اليومية فعليك أن تفكر في إضافته بديلاً لطبق اللحم الأحمر أو صدور الدجاج لما له من فوائد عظيمة تتمثل في الأحماض الدهنية أوميجا 3 و التي تساعد على حرق الدهون و بناء العضلات
أضف للنوع المفضل لديك القليل من الملح و الفلفل الأسود و إشوه على مشواة ساخنة لفترة مناسبة و إستمتع بواحد من أكثر الأغذية المفيدة و الأغنى بالمواد التي ستجعلك تقوم برفعات أكثر من التمارين
أكثر و أقل (بالنسبة إلى 168 غرام من نوع السمك) :
أكثر سعرات حرارية الماكريل الأطلسي 342
أقل سعرات حرارية الجمبري 168
أكثر كمية من البروتين التونة الطازجة أو المجمدة 58 غرام
أقل كمية بروتين السلور و المحار 32 غرام
أكثر كمية دهون السلمون بأنواعه 22 غرام
أقل كمية دهون الحدوق 1.6 غرام
أكثر كمية أوميجا 3 الماكريل الأطلسي 4.4 غرام
أقل كمية أوميجا 3 القد و الماهي ماهي 0.2
بعد هذه الأرقام و الحقائق تأكد من إضافتك لوجبة سمك إلى نظامك الغذائي لإغنائه بالتنوع و الفائدة بشكل أكبر
الأرقام منقولة عن مجلة عالم الرياضة
يعد السمك مصدر رائع للبروتين و الأحماض الدهنية أوميجا 3 و مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى يحوي كمية قليلة جداً من الدهون فمقدار علبة تونة واحدة تحوي حوالي 40 غرام من البروتين و هو مقدار ممتاز لبناء العضلات دون زيادة الدهون حيث يحوي المقدار نفسه 6 غرامات فقط من الدهون أما إذا كنت تبحث عن نوع أقل دهوناً فعليك أن تجرب سمك الماهي ماهي و الذي يحوي في كل 168 غرام 2 غرام من الدهون و 40 غراماً من البروتين و هو من أجود أنواع السمك و أفضلها طعماً
إذا لم يكن السمك في وجباتك اليومية فعليك أن تفكر في إضافته بديلاً لطبق اللحم الأحمر أو صدور الدجاج لما له من فوائد عظيمة تتمثل في الأحماض الدهنية أوميجا 3 و التي تساعد على حرق الدهون و بناء العضلات
أضف للنوع المفضل لديك القليل من الملح و الفلفل الأسود و إشوه على مشواة ساخنة لفترة مناسبة و إستمتع بواحد من أكثر الأغذية المفيدة و الأغنى بالمواد التي ستجعلك تقوم برفعات أكثر من التمارين
أكثر و أقل (بالنسبة إلى 168 غرام من نوع السمك) :
أكثر سعرات حرارية الماكريل الأطلسي 342
أقل سعرات حرارية الجمبري 168
أكثر كمية من البروتين التونة الطازجة أو المجمدة 58 غرام
أقل كمية بروتين السلور و المحار 32 غرام
أكثر كمية دهون السلمون بأنواعه 22 غرام
أقل كمية دهون الحدوق 1.6 غرام
أكثر كمية أوميجا 3 الماكريل الأطلسي 4.4 غرام
أقل كمية أوميجا 3 القد و الماهي ماهي 0.2
بعد هذه الأرقام و الحقائق تأكد من إضافتك لوجبة سمك إلى نظامك الغذائي لإغنائه بالتنوع و الفائدة بشكل أكبر
الأرقام منقولة عن مجلة عالم الرياضة
Asmer- ..::مؤسس الموقع:::.
مواضيع مماثلة
» انا العب كمال الأجسام مدة طويلة ولكن لا اجد نتيجة - لمادا لا يوجد نتائج بالرغم اني امارس كمال الأجسام
» معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد
» ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية؟
» نظام غذائيبناء الاجسام كمال اجسام جبار جامد جدا نظام غذائي ضخامة فعليه تضخيم كمال الأجسام
» دورة كمال الأجسام للمبتدئين (1) نقاط مهمة للمبتدئين مفاتيح النجاح في لعبة كمال الاجسام
» معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد
» ما هي أفضل أنواع المكملات الغذائية؟
» نظام غذائيبناء الاجسام كمال اجسام جبار جامد جدا نظام غذائي ضخامة فعليه تضخيم كمال الأجسام
» دورة كمال الأجسام للمبتدئين (1) نقاط مهمة للمبتدئين مفاتيح النجاح في لعبة كمال الاجسام
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer