المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
لمن يريد الحصول على الضخامة :-
صفحة 1 من اصل 1
لمن يريد الحصول على الضخامة :-
من طرف 3amer الأربعاء يونيو 11, 2014 7:46 am
يجب عليك عدم الالتزام او البقاء على نظام غذائي منخفض الدهون . وينبغي أن تستمد 30 ٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون من بينها 5 ٪ -10 ٪ يجب أن تأتي من مصادر الدهون المشبعة. لانك يجب ان تعلم ان مصادر الدهون المشبعة تحافظ على مستويات هرمون التستوستيرون أفضل بالمقارنة مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون و الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون الأمثل أمر حيوي إذا كنت تهدف إلى الحصول على كتلة من العضلات،
اللحوم الحمراء مثل لحم العجل و الستيك هي مصادر كبيرة من الدهون المشبعة و البروتين عالي الجودة و الأفوكادو وزيت الزيتون و زبدة الفول السوداني و المكسرات هي مصادر كبيرة من الدهون الأحادية(غير المشبعة ) . أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والجوز والأسماك الدهنية ضرورية ايضا لبناء العضلات لأن هذه هي مصادر كبيرة من الدهون غير المشبعة أيضا .
3amer
مواضيع مماثلة» الضخامة العضلية للذراعين و كيفية تحديدها
» اكاذيب الحصول على عضلات البطن
» أكثر خمس أكاذيب انتشارا عن كيفية الحصول على عضلات البطن
» ميلان يريد ضم مهاجم ويتوصل الي حل مع مدريد
» تحسين أداء تمرين البنش المستوي و الحصول على صدر ضخم و قوي وبعض تمارين الضغط
» اكاذيب الحصول على عضلات البطن
» أكثر خمس أكاذيب انتشارا عن كيفية الحصول على عضلات البطن
» ميلان يريد ضم مهاجم ويتوصل الي حل مع مدريد
» تحسين أداء تمرين البنش المستوي و الحصول على صدر ضخم و قوي وبعض تمارين الضغط
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية