المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
اسئلة واجوبة حول حرق الدهون واسئلة اخرى .
صفحة 1 من اصل 1
اسئلة واجوبة حول حرق الدهون واسئلة اخرى .
من طرف 3amer الأربعاء يونيو 11, 2014 8:46 am
سؤال : هل كثرة التمارين والاوزان تحرق الدهون ؟
جواب : كلا ..التمارين تحرق السعرات وشئ بسيط من الدهون وبأول وجبة تتناولها بعد التمرين تعود هذه السعرات !
سؤال : مالذي يحرق الدهون اذن ؟
جواب : حمية غذائية منخفظة السعرات ونظيفة (نظيفة يعني قليلة الكاربوهيدرات البطيئة ومتوسطة الكاربوهيدرات السريعة وفقيرة بالدهون المضرة وصفر او اقل مايمكن من السكريات المعقدة ) + نظام تدريبي مخصص لحرق الدهون يتضمن اما كارديو (ركض , سباحة ..الخ) او HIIT (كروس فت وتمارين القوة والاولمبية ذات فترات راحة قصيرة وسرعة عالية وبدون توقف) !
سؤال : ماهي ابسط حمية لفقد الدهون ؟
جواب : شرائح اللحم او السمك او الدجاج او بياض بيض كمصدر بروتيني + خضروات وفواكه قليلة السكريات كمصدر كاربوهيدراتي + الابتعاد كليا عن اي اكلة سعراتها عالية خاصة الشرقية والسريعة والحلويات + الاكثار من شرب الماء
سؤال :هل حارق الدهون ضروري ؟
جواب : بعتمد على نوعية الجسم وكمية الدهون ..نصيحتي ان تجرب بدون حارق دهون وتضع خطة لمدة شهرين وتسجل وزنك بدايتها وتلاحظ ان كان هناك انخفاض في نسبة الدهون كل 10 ايام ..فأن نجحت فلاداعي لحارق الدهون وان لم تتغير كثيرا فيمكنك استعمال حارق دهون وتراقب الوزن ونسبة الدهون بصورة دورية للتأكد من عمله !
سؤال : كيف تتكون الدهون في الجسم ؟
جواب : تتكون الدهون عند حصول زيادة في الكاربوهيدرات والسكريات والدهون في الجسم للحد الذي لايسمح للكبد والانسولين بتكسيرها والتخلص منها فيحولها الكبد لصيغة اخرى (جلوكوز ونشاء ودهون)تنخرن في الجسم !
سؤال: ماهي الكاربوهيدرات البطيئة الامتصاص؟
جواب : هي الحبوب الكاملة كالحنطة والشعير والرز والشوفان والبطاطا الحلوة ومثيلاتها ...كما توجد حبوب فيها كاربوهيدرات بطيئة وولكن اقل مع ارتفاع نسبة الالياف مثل العدس والحمص والفاصوليا وامثالها وهي اقل سعرات من سابقتها بسبب قلة سعرات الالياف ولان الالياف مفيدة بالهضم !
وتتميز الكاربوهيدرات البطيئة بارتفاع نسبة السعرات وقابلية خزنها الى دهون اكثر واحتوائها مواد مضرة مثل اللاكتين والجلوتين !!
سؤال : ماهي الكاربوهيدرات السريعة الامتصاص؟
جواب : منتجات الطحين الابيض كافة ومنتجات الرز الابيض كافة والحلويات والمعجنات كافة والعصائر والمشروبات الغازية كافة وكذلك بعض الخضر والفواكه كالبطاطا والبرتقال والمشروبات الكحولية كافة عدا الواين وغيرها
سؤال : ايهما افضل الكاربوهيدرات البطيئة ام السريعة ؟
جواب : عموما كلاهما مفيد ولكن حسب برنامجك وهدفك !!!!!
فمثلا الذين اجسامهم اكتومورف او ضعيفين البنية يحتاجون بطيئة اكثر او اذا كنت في مرحلة بناء Bulking كذلك
اما اذا كنت تريد تنشيف ورشاقة واظهار عضلات البطن فأنصحك بأن تقلل من الكاربوهيدرات عموما وتستخدم بطيئة بكميات قليلة فقط ومن مصدر نباتي !
سؤال : هل كثرة تمارين البطن تظهر عضلات البطن بشكل جميل 6 باك Pack 6?
جواب : كلاااااااا ..مالفائدة من وجود عضلات ولكنها مغطات بطبقة دهنية سميكة ؟ صحيح ان التمارين تبني عضل ولكنها لاتحرق الدهون !!
تمرن بطن بأعتدال وحتى مرة بالاسبوع تكفي ولكن تذكر ان ال6 باك تصنع في المطبخ وبمساعدة الكارديو وHIIT !
سؤال : هل حرق الدهون يتم في البطن فقط ؟
جواب : كلا ..حرق الدهون يؤدي الى تخفيض نسبة الدهون في الجسم كله عموما !
http://pgym3
2Lik[url=https://www.facebook.com/musculation.pr#]L[/url]
3amer
مواضيع مماثلة» لكيفيه التخلص من الدهون الى الابد بأذن الله ومعرفه نسبه الدهون لديكم
» التحرر عن الدهون وكيفيه التخلص منها بالطريقه المناسبه وداعا ايتها الدهون
» "الترمس"..كمية بروتين مهولة ! ..و فوائد اخرى !
» حرق الدهون
» الفرق بين التنشيف وفقدان الدهون .....؟
» التحرر عن الدهون وكيفيه التخلص منها بالطريقه المناسبه وداعا ايتها الدهون
» "الترمس"..كمية بروتين مهولة ! ..و فوائد اخرى !
» حرق الدهون
» الفرق بين التنشيف وفقدان الدهون .....؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية