المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
أسلوب التنفس الصحيح وأهميته في رياضة كمال الأجسام:-
صفحة 1 من اصل 1
أسلوب التنفس الصحيح وأهميته في رياضة كمال الأجسام:-
من طرف 3amer الأربعاء يونيو 11, 2014 9:52 am
على الرغم من أن التنفس أحد أهم الأشياء الطبيعية للجسم، الا أن تعلم طريقة التنفس الصحيحة في أثناء التدريب سيجعلك تؤدي جميع تدريباتك بنجاح، يقول "وليام كرمر" أستاذ التمارين الحركية بجامعة "كونكيتيكت" ب "ستورز"؛ " عندما تقوم بأداء بعض التمرينات الأساسية لبناء العضلات بوجه عام يجب على رافع الأوزان أن يتنفس قبل وأثناء مرحلة إنزال الوزن، وأن يخرج هواء الزفير أثناء نهاية مرحلة الرفع مع التكرار، وربما تستطيع أحيانا أن
تحتفظ بنفسك حتى تزيد معدل قوتك مؤقتا، يجب أيضا أن تكون واعيا للمخاطر المتعلقة بهذا الأمر.
يضيف كرمر قائلا: عندما تؤدي مجموعة تدريبية حتى الإجهادأو ترفع أوزانا ثقيلة (مثل 1 3 تكرارات فقط) من الطبيعي أنك ستقوم بالإحتفاض بنفسك أثناء أداء هذه المهام، ولكن الإحتفاظ بنفسك في أثناء أداء التكرارات بإستخدام الأوزان أو في أثناء المجموعات من الممكن أن ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم
تحتفظ بنفسك حتى تزيد معدل قوتك مؤقتا، يجب أيضا أن تكون واعيا للمخاطر المتعلقة بهذا الأمر.
يضيف كرمر قائلا: عندما تؤدي مجموعة تدريبية حتى الإجهادأو ترفع أوزانا ثقيلة (مثل 1 3 تكرارات فقط) من الطبيعي أنك ستقوم بالإحتفاض بنفسك أثناء أداء هذه المهام، ولكن الإحتفاظ بنفسك في أثناء أداء التكرارات بإستخدام الأوزان أو في أثناء المجموعات من الممكن أن ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم
3amer
مواضيع مماثلة» معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد
» مفاتيح تحقيق النجاح في رياضة كمال الأجسام
» سؤال يطرحه الكثيرمن الناس .هل رياضة كمال الأجسام توقف نمو العظام؟ { الطول }
» انا العب كمال الأجسام مدة طويلة ولكن لا اجد نتيجة - لمادا لا يوجد نتائج بالرغم اني امارس كمال الأجسام
» كمال الاجسام رياضة تروض النفس وتنمي الجسم للنقاش
» مفاتيح تحقيق النجاح في رياضة كمال الأجسام
» سؤال يطرحه الكثيرمن الناس .هل رياضة كمال الأجسام توقف نمو العظام؟ { الطول }
» انا العب كمال الأجسام مدة طويلة ولكن لا اجد نتيجة - لمادا لا يوجد نتائج بالرغم اني امارس كمال الأجسام
» كمال الاجسام رياضة تروض النفس وتنمي الجسم للنقاش
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية