المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
» كمال الأجسام شاهد رد فعل الفتيات عند رؤية العضلات فيديو
دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه. I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه. I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه. I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه. I_icon_minitimeالسبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه. I_icon_minitimeالخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer


دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه.

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه. Empty دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه.

مُساهمة من طرف 3amer الجمعة يونيو 13, 2014 9:53 am

يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير . 

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية . 

وسوف اذكر لكم انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول : 

النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي : 

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي : 

استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء . 
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) . 
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 . 
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا . 

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة : 

استنشق من الانف حتى العد 4 . 
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة . 
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات . 
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك . 

جربوا طريقه التنفس الجديده وخشوا بنفـــس جــامد.
3amer
3amer


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه. Empty رد: دور التنفس فى توليد الطاقه الجسمانيه.

مُساهمة من طرف شبح المنتديات الإثنين يونيو 16, 2014 7:18 pm

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
شبح المنتديات
شبح المنتديات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى