المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
كيف تقوم 100 تكرار لتمارين ضغط في مره واحده
صفحة 1 من اصل 1
كيف تقوم 100 تكرار لتمارين ضغط في مره واحده
من طرف Asmer الجمعة يونيو 13, 2014 6:19 pm
كيف تقوم 100 تكرار لتمارين ضغط في مره واحده :
اليوم الاول 3 مرات كل مره اقصى تكرار 10 تكرارات او اكثر .
اليوم الثاني 3 مرات كل مره 10 تكرارات او اكثر .
اليوم الثالث 3 مرات كل مره 10 تكرارات او اكثر .
اليوم الرابع راحه .
.
الان اصبح على الاقل اقصى تكرار يمكنك القيام به في المره الواحده 25 تكرار .
.
اليوم الاول "3 مرات كل مره 25 تكرارات او اكثر
اليوم التاني " 3مرات كل مره 25 تكرارات او اكثر
اليوم الثالث " 3مرات كل مره 25 تكرارات او اكثر .
.
استمر بهدا الشكل 14 يوم وبعدها تستطيع تمارين 100 تكرار في المره الواحده .
اليوم الاول 3 مرات كل مره اقصى تكرار 10 تكرارات او اكثر .
اليوم الثاني 3 مرات كل مره 10 تكرارات او اكثر .
اليوم الثالث 3 مرات كل مره 10 تكرارات او اكثر .
اليوم الرابع راحه .
.
الان اصبح على الاقل اقصى تكرار يمكنك القيام به في المره الواحده 25 تكرار .
.
اليوم الاول "3 مرات كل مره 25 تكرارات او اكثر
اليوم التاني " 3مرات كل مره 25 تكرارات او اكثر
اليوم الثالث " 3مرات كل مره 25 تكرارات او اكثر .
.
استمر بهدا الشكل 14 يوم وبعدها تستطيع تمارين 100 تكرار في المره الواحده .
Asmer- ..::مؤسس الموقع:::.
مواضيع مماثلة» الأداء الصحيح و الأخطاء لتمارين عضلات الأكتاف للعالمى فيكتور مارتينز مترجم HD
» رحيل اربع لاعبين دفعه واحده من مانشستر سيتي
» تكرار حتي التعب - وسائل تمرين للمتقدميين
» رحيل اربع لاعبين دفعه واحده من مانشستر سيتي
» تكرار حتي التعب - وسائل تمرين للمتقدميين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية