علاج مشكلة زياده الدهون والماء المحتبس فى الجسم

[size=32] مشكلة زياده الدهون والماء المحتبس فى الجسم[/size]


وطبعا احنا عرفنا الدهون بيبقى شكلها ازاى والماء المحتبس بيبقى شكلة ازاى


الدهون طبعا باتباع نظام كارديو
زى الجرى -ركوب العجلة - نط الحبل وغيرها


وافضل وقت لممارستها بعد التمرين مباشرة حيث ان الجسم بيكون استعد لفقد الدهون
ولازم ننوع كل اسبوع بينهم علشان الجسم بيبقى اتعود على تمرين معين فبيبدا ياقلم نفسة غلى فقدان كمية اقل من الدهون. والدهون مفيهاش مشكلة يعنى تمرين وشوية كارديو ونظام غذائى
يبقى مع السلامة يا دهون
والمنتدى ماشاء الله مليان انظمة غذائية.


نيجى بقى للمشكلة الاكبر وهى :


[size=32]احتباس المياة :[/size]


وهى مشكلة زى ما قولنا لان الناس بتفكرها جاينو بجد وبتبقى شبهة زى ما شفنا الصور


وهنا بقى فى المرحلة دى لازم نتخلص من المياة الزائدة دى ازاى :


[size=32]الأول[/size]


كيف وأين تتجمع السوائل ؟


انحباس الماء يعني أن جسمك بدل أن يتكون من 50 إلى 60 % من الماء يتكون من 65 % أو أكثر من الماء ويكون هذا الماء ممتزجا دائما في الجسم مع مواد أخرى . ينتج هذا الانحباس عن الضغط داخل الشعيرات الدموية وهي اصغر الأوعية الدموية في الجسم أو عن تغيرات في مسامات جدران هذه الأوعية ، مما يؤدي إلى أن يرشح الماء إلى الأنسجة المحيطة بهذه الشعيرات الدموية ثم يتراكم في فراغات الأنسجة الموجودة بين الخلايا وحولها بدل أن ينتقل الماء إلى الأوردة التي تقوده إلى الكلى التي تضخه بدورها في المثانة فتتخلص منه بالبول.


وقد تتجمع السوائل الزائدة في المعدة فتبدو عندئذ منتفخا، وتقوية عضلات المعدة بواسطة الرياضة سرعان ما يزيل الماء الزائد وبالتالي هذا الانتفاخ.


ما هي الحلول لتصريف الماء الزائد ؟


إذا عرفت السبب فالحل بسيط انتبه إلى الأطعمة التي تأكلها وتحاشى تلك التي تسبب لك حساسية وتحاشى النقص بكمية البروتينات في غذائك.فالبروتينات ضرورية لإنتاج وتصنيع إنزيمات الهضم التي بدونها لن يستطيع جسدك أن يمتص الطعام الذي استهلكته


لكي يحصل الجسم على الأحماض الامينية التي يحتاجها لتصنيع هرمونات وإنزيمات حيوية ( كالعضلات ) يبدأ بتحليل أنسجته اللحمية الخالية من الدهون وهذا الذي يسبب ضمور الأذرع والسيقان في الوقت الذي تبدو فيه المعدة منفوخة بسبب الماء الذي احبس فيها وجميعنا رأينا صورا لأطفال في دول فقيرة على مثل هذه الصورة يعانون من سوء التغذية الناتج عن النقص بالطاقة البروتينية.




ما هي الاطعمة الغنية بالبروتينات ؟


اللحم ، السمك ، البيض ، الحليب ، اللبن ، الجينة ، الصويا ومشتقاتها ، البقول.


( العدس والفول والفاصوليا والبازيللا) ، المكسرات والأرز


بس احنا قولنا لو جينو يبقى نبعد عن البقوليات والصويا بس ده مش جاينو دلوقتى ده احتباس ماء يعنى عادى


ما مقدار حاجتك اليومية للبروتين ؟


للرجل 55 غرام يوميا وللمرأة 45 غرام


وده العادى اللى ربنا خلقة بس للاعب كمال الاجسام علشان بناء العضلات 2-3جرام لكل كيلو


رجيم التخلص من الماء الزائد


مدته: شهران ومهمته


1-تنظيف الجسم من الفضلات التي تحبس الماء


2- تنمية قوة الشعيرات الدموية


تتطلب هذه المرحلة الالتزام بالتالي التجنب تجنبا تاما مهما كانت الكمية التالي


لائحة الممنوعات


1-القهوة والبديل الهند باء البرية


2- السكر والأطعمة المحتوية عليه والبديل الفاكهة مثل الموز والتفاح


3-الملح والأطعمة المالحة والبديل الصوديوم


4- المشروبات الغازية


5- الدهون والأطعمة المحتوية عليها والبديل زيت الزيتون


6- الطحين الأبيض والبديل الطحين الأسمر


7- الكحول


8- المواد المضافة الاصطناعية


9- الأطعمة المشتبه بها أنها تسبب حساسية مثل الحليب والقمح والرغل


10- اللحم والدجاج والبديل السمك


لائحة المسموحات :


1-الخضار


2-الفاكهة


3-المكسرات


4- الحبوب


5-زيت الزيتون


6- الأعشاب العطرية


7- عصير الفاكهة


8- الماء






الخلل الهرموني ما هو ؟


إن الوزن الزائد يكون أحيانا نتيجة بطء عملية الاحتراق نتيجة قصور في عمل الغدة الدرقية مما يؤدي إلى تراكم الدهون بسهولة


ولكن طبيبك هو وحده القادر على إثبات وجود هذا الاحتمال أو إسقاطه عبر إجراء فحص للغدة الدرقية، عندئذ سيصف لك هرمونا على شكل مكمل غذائي إذا كان ذلك ضروريا.


دور الماء في الجسم ما هو ؟


هل تعلم أن جسمك مكون من 50-60 % من الماء ؟ الماء موجود داخل الخلية وخارجها ويشكل جزءا" من دمنا وعضلاتنا وكافة أعضاء الجسم . ويحافظ الجسم على مستوى ثابت من السوائل عبر استخدام نظام معقد من مواد تشبه الهرمونات تدعى البروستغلاندين ، فإذا زادت كمية الماء أو السوائل في الجسم فسرعان ما تعمل الكليتان للتخلص من هذه الزيادة عبر البول . والعكس صحيح أي إذا نقصت كمية الماء في الجسم فستبول اقل. ولكن ماذا اختل عمل هذا النظام وتراكمت السوائل بدل أن يطرحها الجسم خارجا ؟


إن لم تكن لديك عوارض معينة فمن المحتمل أن تكون زيادة الـ3 إلى 4 كيلوغرامات من وزنك سببه السوائل . وأنت تعتقد إن السبب هو كثرة الطعام أو قلة الحركة.

حااابب اقول حاجه
الايزو 100 حارق دهوووون ممتاز وبيساعد جدااا في التنشيف وعن تجربه
لكن قبل متستخدمه اسأل الكابتن اللي في الصاله اللي انتا فيها ينفع تاخده ولا لا