المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد.
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد.
من طرف 3amer السبت يونيو 14, 2014 9:01 am
[size=32]أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد[size=32] 15 [/size][size=32]يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام[/size][/size]
[size=32]الإفطار اليومي دائما:[/size]
[size=32]- [size=32]نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله[/size][size=32] .
- [/size][size=32]بيضتان مسلوقتان[/size][size=32]
- [/size][size=32]الشاي والقهوة[/size][size=32]يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب[/size][size=32] .[/size][/size]
- [/size][size=32]بيضتان مسلوقتان[/size][size=32]
- [/size][size=32]الشاي والقهوة[/size][size=32]يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب[/size][size=32] .[/size][/size]
[size=32]الأسبوع الأول[size=32] :[/size][/size]
[size=32]اليوم الأول[size=32] :[/size][/size]
[size=32]الغذاء[size=32] :
[/size][size=32]لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج[/size][size=32]مسلوق[/size]
[size=32]سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل[/size][size=32]اخضر[/size]
[size=32]صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى[/size][size=32]وزنها 150 جرام[/size][size=32] )
[/size][size=32]شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى[/size][size=32]أو فراولة أو خوخ[/size][/size]
[/size][size=32]لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج[/size][size=32]مسلوق[/size]
[size=32]سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل[/size][size=32]اخضر[/size]
[size=32]صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى[/size][size=32]وزنها 150 جرام[/size][size=32] )
[/size][size=32]شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى[/size][size=32]أو فراولة أو خوخ[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32] :[/size][/size]
[size=32]توست , كوب زبادي منزوع الدسم[size=32]
[/size][size=32]طماطم[/size][size=32] , [/size][size=32]خيار , بيضتان مسلوقتان[/size][size=32] .
[/size][size=32]حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size]
[size=32]ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم[/size][size=32]بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل[/size][size=32] .[/size][/size]
[/size][size=32]طماطم[/size][size=32] , [/size][size=32]خيار , بيضتان مسلوقتان[/size][size=32] .
[/size][size=32]حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size]
[size=32]ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم[/size][size=32]بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل[/size][size=32] .[/size][/size]
[size=32]اليوم الثاني[size=32] :[/size][/size]
[size=32]الغذاء[size=32] :
[/size][size=32]لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من[/size][size=32]السلطة[/size]
[size=32]حبة واحدة من[/size][size=32]الفاكهة[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32] :[/size][/size]
[size=32]جبن خالي من الدسم
[size=32]توست( يفضل توست[/size][size=32]النخالة ) , طماطم , خيار[/size][/size]
[size=32]توست( يفضل توست[/size][size=32]النخالة ) , طماطم , خيار[/size][/size]
[size=32]اليوم الثالث[size=32]:[/size][/size]
[size=32]الغذاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي[size=32]
[/size][size=32]صحن من[/size][size=32]السلطة[/size][/size]
[/size][size=32]صحن من[/size][size=32]السلطة[/size][/size]
[size=32]صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام[size=32] )[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32] :
[/size][size=32]كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من[/size][size=32]الجبن[/size]
[size=32]توست النخالة[/size][/size]
[/size][size=32]كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من[/size][size=32]الجبن[/size]
[size=32]توست النخالة[/size][/size]
[size=32]اليوم الرابع[size=32] :[/size][/size]
[size=32]الغذاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو[size=32]تونة[/size][/size]
[size=32]سلطة[size=32]
[/size][size=32]حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size][/size]
[/size][size=32]حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]بيضتان مسلوقتان
[size=32]خضار مسلوق أو مطهي[/size][size=32]على البخار[/size]
[size=32]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي[/size][size=32]كمية[/size][/size]
[size=32]خضار مسلوق أو مطهي[/size][size=32]على البخار[/size]
[size=32]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي[/size][size=32]كمية[/size][/size]
[size=32]اليوم الخامس[size=32] :[/size][/size]
[size=32]الغذاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]لحم مشوي
[size=32]سلطة صنف واحد من الفواكه[size=32]وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام[/size][size=32] )[/size][/size]
[size=32]اليوم السادس[/size]
[size=32]الغذاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]خضار مسلوق أو مطهي على البخار
[size=32]دجاج[/size][size=32]مسلوق أو مشوي منزوع الجلد[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]خضار مسلوق[size=32]
[/size][size=32]طماطم , حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size]
[/size]
[size=32]اليوم السابع[size=32] :[/size][/size]
[size=32]الغذاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو[size=32]تونة[/size][/size]
[size=32]سلطة[size=32]
[/size][size=32]حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]بيضتان مسلوقتان
[size=32]خضار مسلوق أو مطهي[/size][size=32]على البخار[/size]
[size=32]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي[/size][size=32]كمية[/size][/size]
[size=32]مـلاحــظـات[size=32]:[/size][/size]
[size=32]يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر[size=32] .[/size][/size]
[size=32]عدم استبدال أو حذف أي وجبة[size=32] .[/size][/size]
[size=32]عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على[size=32]الأقل من تناول الوجبة الأساسية[/size][size=32] .
[/size][size=32]يجب الحرص على[/size][size=32]إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام[/size][size=32]الغذائي[/size][size=32].[/size][/size]
[size=32]للمزيد من انظمه الرجيم[/size]
[/size]
[size=32]سلطة صنف واحد من الفواكه[size=32]وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام[/size][size=32] )[/size][/size]
[size=32]اليوم السادس[/size]
[size=32]الغذاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]خضار مسلوق أو مطهي على البخار
[size=32]دجاج[/size][size=32]مسلوق أو مشوي منزوع الجلد[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]خضار مسلوق[size=32]
[/size][size=32]طماطم , حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size]
[/size]
[size=32]اليوم السابع[size=32] :[/size][/size]
[size=32]الغذاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو[size=32]تونة[/size][/size]
[size=32]سلطة[size=32]
[/size][size=32]حبة جريب[/size][size=32]فروت[/size][/size]
[size=32]العشاء[size=32]:[/size][/size]
[size=32]بيضتان مسلوقتان
[size=32]خضار مسلوق أو مطهي[/size][size=32]على البخار[/size]
[size=32]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي[/size][size=32]كمية[/size][/size]
[size=32]مـلاحــظـات[size=32]:[/size][/size]
[size=32]يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر[size=32] .[/size][/size]
[size=32]عدم استبدال أو حذف أي وجبة[size=32] .[/size][/size]
[size=32]عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على[size=32]الأقل من تناول الوجبة الأساسية[/size][size=32] .
[/size][size=32]يجب الحرص على[/size][size=32]إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام[/size][size=32]الغذائي[/size][size=32].[/size][/size]
[size=32]للمزيد من انظمه الرجيم[/size]
[/size]
3amer
رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد.
من طرف alfahloy السبت يونيو 14, 2014 9:57 pm
تسلم ايدك على المجهود الكبير
في انتظار مزيدك
تحياتى
alfahloy
مواضيع مماثلة» برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد.
» نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد.!!!
» لزيادة وزنك نصف كيلو- ا كيلو
» لزيادة وزنك من نص كيلو : 1 كيلو كامل وتحفيز التستوسترون
» لزيادة وزنك من نص كيلو : 1 كيلو كامل بالكرياتين
» نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد.!!!
» لزيادة وزنك نصف كيلو- ا كيلو
» لزيادة وزنك من نص كيلو : 1 كيلو كامل وتحفيز التستوسترون
» لزيادة وزنك من نص كيلو : 1 كيلو كامل بالكرياتين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية