المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 18 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
نصائح للاعبى كمال الاجسام لضعف عضله الصدر
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للاعبى كمال الاجسام لضعف عضله الصدر
* النصيحة الأولى : مرن صدرك بعد يومين من الراحة
- عليك أن تقوم بتمرين الجزء بطئ النمو أو الجزء الذى يحتوى على المشكلة بعد يومين من الراحة . الراحة التامة سوف تسمح لك بالتمرين أكثر قوة وأفضل من حيث النتائج .
* النصيحة الثانية : مرن *عضلة صدرك أولاً فى التدريب
- بغض النظر عن أى من العضلات التى ستقوم بتدريبها فى ذلك اليوم , فعليك أن تقوم بتدريب عضلات الصدر لديك أولاً محاولة منك لتحسين حالتهم .
* النصيحة الثالثة : مرن صدرك مرتين أسبوعياً ولكن بمقدار أقل
- عادة ما يقوم لاعبى كمال الأجسام بتدريب كل جزء لمرة واحدة أسبوعياً , وهى استراتيجية نموذجية لعملية نمو اجمالى للجسم .
ولكن لكى تزيد نمو جزء معين عليك أن تقوم بتمرينه مرتين أسبوعياً , مع تقليل مقدار التدريب بشكل بسيط فى كل جلسة لتجنب مشاكل التدريب الزائد .
* النصيحة الرابعة : ركز على مكان الضعف
- عندما تقوم برفعة أو تمرينة , فكر فى الجزء المعين فى جسدك الذى تحاول تحفيزه , فعلى سبيل المثال إذا كنت تعانى ضعفاً فى الجزء العلوي من العضلةالصدرية فإنه عليك أن تركز جيداً كيف تجعلها تشارك فى التمرين أثناء قيامك بتدريب عضلات الصدر بشكل عام
Mony khaled
رد: نصائح للاعبى كمال الاجسام لضعف عضله الصدر
طرح في غاية الروعه يسلمو ع هذا الموضوع الجميل
شبح المنتديات
مواضيع مماثلة
» نصائح كمال اجسام للمبتدئين لازم تعرفها, نصائح للاعبين كمال الاجسام
» نصائح منى للاعب كمال الاجسام ( مهم جدااا )
» نصائح لتحسين نمو عضلة الصدر
» تحليل و التركيب البنيوى لعضلة الصدر + نصائح و طريقة تمرين عضلة الصدر
» مشكلات ضعف عضله الصدر وحلها.
» نصائح منى للاعب كمال الاجسام ( مهم جدااا )
» نصائح لتحسين نمو عضلة الصدر
» تحليل و التركيب البنيوى لعضلة الصدر + نصائح و طريقة تمرين عضلة الصدر
» مشكلات ضعف عضله الصدر وحلها.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer