المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط
صفحة 1 من اصل 1
تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط
السلام عليكم
في ثالت موضوع لي معكم هنا في المنتدى
اقدم لكم فيديو لكيفة تضخيم عضلات الظهر ب 4تمارين فقط
وهده الأربع تمارين لها تقيم كبير في اكبر المواقع
الفيديو :
التماري الموجودة في الفيديو:
1*Weighted Pull Ups
2*Rocky Pull-Ups/Pulldowns
3*Bent over Barbell Row
4*Elevated Cable Rows
التمرين 1 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 10-8-8
التمرين 2 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 10-8-8
التمرين 3 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 12-10-10
التمرين 4 : عدد المجموعات 2، عدد التكرار 12-10-10
في ثالت موضوع لي معكم هنا في المنتدى
اقدم لكم فيديو لكيفة تضخيم عضلات الظهر ب 4تمارين فقط
وهده الأربع تمارين لها تقيم كبير في اكبر المواقع
الفيديو :
التماري الموجودة في الفيديو:
1*Weighted Pull Ups
2*Rocky Pull-Ups/Pulldowns
3*Bent over Barbell Row
4*Elevated Cable Rows
التمرين 1 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 10-8-8
التمرين 2 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 10-8-8
التمرين 3 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 12-10-10
التمرين 4 : عدد المجموعات 2، عدد التكرار 12-10-10
Mony khaled
مواضيع مماثلة
» كيفية تضخيم عضلة الساعد "Forearm" في وقت قصير بـ 5 تمارين فقط
» تضخيم العضلات في وقت قصير جدآ
» تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية "Hamstrings" بـ 5 تمارين فقط
» تضخيم العضلات في وقت قصير جدآ
» تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية "Hamstrings" بـ 5 تمارين فقط
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer