المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 24 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 24 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
صفحة 1 من اصل 1
تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
من طرف Mony khaled الأحد يونيو 15, 2014 4:49 am
السلام عليكم
اليوم بإدن الله أقدم لكم فيديو لكيفية تكوين وتضخيم عضلة Traps
وهي عضلة مهمة وبارزة في الجسم
اولا صورة العضلة التي نتحدث عنهـا:
تانيا الفيديو:
التمارين الموجودة في الفيديو:
Exercise 1: Smith Machine Shrug
Exercise 2: Leverage Shrug
Exercise 3: Standing Dumbbell Upright Row
Exercise 4: Barbell Shrug
Exercise 5: Barbell Shrug Behind The Back
عدد المجموعات :4
المجموعة 1 : 12 تكرار
المجموعة 2 : 12 تكرار
المجموعة 3 : 12 تكرار
المجموعة 4 : 12 تكرار
لاتترددوا في أي استفسار
اليوم بإدن الله أقدم لكم فيديو لكيفية تكوين وتضخيم عضلة Traps
وهي عضلة مهمة وبارزة في الجسم
اولا صورة العضلة التي نتحدث عنهـا:
تانيا الفيديو:
التمارين الموجودة في الفيديو:
Exercise 1: Smith Machine Shrug
Exercise 2: Leverage Shrug
Exercise 3: Standing Dumbbell Upright Row
Exercise 4: Barbell Shrug
Exercise 5: Barbell Shrug Behind The Back
عدد المجموعات :4
المجموعة 1 : 12 تكرار
المجموعة 2 : 12 تكرار
المجموعة 3 : 12 تكرار
المجموعة 4 : 12 تكرار
لاتترددوا في أي استفسار
Mony khaled
مواضيع مماثلة» تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية "Hamstrings" بـ 5 تمارين فقط
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» كيفية تضخيم عضلة الساعد "Forearm" في وقت قصير بـ 5 تمارين فقط
» تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط
» افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» كيفية تضخيم عضلة الساعد "Forearm" في وقت قصير بـ 5 تمارين فقط
» تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط
» افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية