المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة
صفحة 1 من اصل 1
افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة
عشرة تمارين لعضلة صدر ضخمة
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 610x423 .
هناك العديد من التمارين التي نلعبها يوميا ولكن هل ادركت ان هناك تمارين اساسية ؟؟ في بناء عضلة الصدر انت تلعب كل مرة وتريد العضلة ان تتجاوب معاك ولكن لا تجد من يرشدك ويقول لك ما هي التمارين المهمة في بناء العضلة ... نبدأ على بركة الله ,,,,,,
1. تمرين الصدر المائل بالبار
Incline Barbell Bench Press
————————————————————————————————
2. تمرين الصدر المسطح
Barbell Bench Press
————————————————————————————————
3. تمرين الصدر بالضغط على الالة
Chest Press Machine
————————————————————————————————
4. تمارين الصدر مائل ومسطح بالدمبلات
Dumbbell bench Flat & Incline
————————————————————————————————
5. الضغط بالكابل للخارج
Cable crossovers
————————————————————————————————
6. الرفرفة بالدملات مسطح
Dumbbell flyes
————————————————————————————————
7. الرفرفة بالدملات مائل
Incline Dumbbell flyes
————————————————————————————————
8. الضغط بالكابل لعضلة الصدر العليا
Upper Pec cable crossovers
————————————————————————————————
9. الضغط بالدمبل للخلف
Dumbbell pullover
————————————————————————————————
10. الضغط المنحذر سواء بالدمبلات او بالبار
Decline Bench Press Both Dumbell Press & Decline Flyes
Mony khaled
مواضيع مماثلة
» حصريا الطريقة الفعالة لبناء عضلة الصدر 3D Chest بالفيديو
» تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
» أفضل 6 تمارين لتكوي ن وتضخيم عضلة التريسيبس
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» افضل التمارين لتكوير عضلة الكتف وتقويتها على الإطلاق |
» تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
» أفضل 6 تمارين لتكوي ن وتضخيم عضلة التريسيبس
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» افضل التمارين لتكوير عضلة الكتف وتقويتها على الإطلاق |
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer