اضرار وفوائد المكملات الغذائية للاعبي كمال الأجسام (أرجو التثبيت)

من طرف Mony khaled الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:14 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني الافاضل المحترميين اعضاء المنتدي
اخواني مشرفي وكباتن منتدي كمال الاجسام

ربما يكون هذا سؤالاً ضمن الأسئلة التى تتداول بكثرة بين لاعبي كمال الأجسام خاصة المبتدئين منهم,ماهى أضرار المكملات الغذائية ؟ وما هى فوائد المكملات الغذائية ؟

أولا :-
ما المقصود بالمكملات الغذائية ؟
المكملات الغذائية هي تركيبة مستخلصة من مكونات غذائية طبيعية تستخرج من الغذاء الطبيعى مثل (حيوانية، نباتية واى مواد أخرى مستخرجة من المأكولات الطبيعية )
وهي منتجة جاهزة بمختلف الاشكال والاحجام (اقراص، كبسولات، سوائل مساحيق)
تحوي على المادة الغذائية او المركب الغذائي الذي يهدف الرياضي الى زيادة نسبته في الجسم او الخلايا العضلية للحصول على الطاقة اللازمة اثناء اداء التمرين الخاص بة وزيادة فى حجم العضلة بطريقة سريعة.

ثانياً :-
ما هي فوائد تناول المكملات الغذائية؟
امداد الجسم بالطاقة.
كسب القوة العضلية.
اعادة بناء الخلايا التالفة وصيانة الالياف العضلية بعد التمارين الرياضية.
زيادة مساحة المقطع الفسيولوجي للالياف العضلية.
زيادة التحمل والقدرة على العمل البدني لفترة طويلة وزيادة مطاولة الجهاز الدوري-التنفسي.
استعادة الحالة الطبيعية وسرعة الاستشفاء بعد الجهد البدني الشديد.
تزيد التمثيل الغذائي وتزيد قوة المناعة عند تناولها بشكل مقنن .

ثالثاً :-
نأتى الان الى اهم النقاط التى لربما يتجالها معظم لاعبى كمال الأجسام بخصوص المكملات الغذائية والإعتماد بشكل كامل وكلي على الغذاء الطبيعى,وإن كان هذا الأمر جيداً,إلا أنة لا يفى بالغرض المطلوب منة لاى لاعب كمال أجسام حيث الزيادة فى العضلة بشكل سريع ,بل والقدرة على أداء التمارين بشكل أفضل.

هل من الضروري تناول المكملات المعدنية ؟
لا يمكن الحصول على جميع الاحتياجات المطلوبة من البروتينات على سبيل المثال عن طريق الغذاء لذلك فان المكملات الغذائية يمكن ان تساعد في الحصول على ما يحتاجه الجسم .

رابعاً :-
ما هي المكملات الغذائية التي تسبب تضخم العضلات؟
المكملات الغذائية المتكونة من البروتين والكاربوهيدرات تساعد على تضخم العضلات وخاصة اذا تم تناولها قبل وبعد التمرين بالاثقال.

خامساً :-
هل هناك اثار جانبية او أضرار لتناول المكملات الغذائية ؟
لا توجد لها أي اعراض جانبيه اذا اخذتها بالطريقة السليمة .. وايضا اذا كان جسمك لا يحتوي على امراض معينه خصوصا بالجهاز الهضمي والكبد والكلية . ولكن هناك بعض الاعراض التى قد تظهر على الأجسام الحساسة منها :

ظهور الحساسية بشكل نادر
حدوث عجز كلوي(خاصة للذين يعانون امراضا كلوية)
اضطرابات في المعدة
الاسهال
تقلص في العضلات
عدم القدرة على التاقلم الحراري.