فوائد الجلوتامين :-

من طرف 3amer الثلاثاء يونيو 17, 2014 10:45 pm

-له دور مهم جدا مرتبط بعملية تأليف البروتين(protein synthesis) والتقليل من عملية الهدم في الانسجه العضليه لذلك من المهم تناوله بعد أداء التمارين الشاقة وفي مرحلة الريكفري وذلك لانه بيحدث توازن نيتروجيني ايجابي (زيادة محتوي الخليه من النيتروجين) والتقليل من التاثير السلبي لهرمون الكورتيزول المسؤل عن عملية الهدم.

-يحافظ علي الحجم المكتسب للخليه واحتفظها بالماء ويسرع من التئام الجروح و الاستشفاء العضلي بعد أداء التمارين الشاقة.

-وأثبتت الأبحاث ايضا أن تناول 2جرام من الجلوتامين يوميا يرفع من معدلات الجروث هرمون بنسبة 400%.

-يمثل الجلوتامين ما يقارب 60% من بروتين العضلة و انخفاض مستواه يكون بداية عملية تكسر هذه العضلة وبدايات عمليات الهدم للأنسجة.

-من اهم المصادر اللحوم , الحليب و مشتقاته , البيض , السمك.

-يمنع الجلوتامين من عمليات الهدم في العضلة عن طريق تعويض ما يستنزف منه ، وقد أظهر الجلوتامين تحسن في الخلايا وزيادة تصنيع البروتين فيها.

-يعتبر مهماً لتغذية الدماغ, يحسن التركيز و الذاكرة و كما أنه يمنع من تكون الأمونيا في الدماغ.

فوائد الجلوتامين :- 10152409_608514822550158_855994630_n

فوائد الجلوتامين :- 10152409_608514822550158_855994630_n