تمارين رياضيه بالصور..

التمرين الاول:


لتمرين الاول

الضغط العادى
تمرين الضغط العادى ينشط ويقوى عضلات الصدر ويجعلك اكثر لياقة وقوة .



التمرين الثانى:


الضغط الضيق باستخدام الكرة 
باستخدام كرة قدم يمكن اداء تمرين الضغط الضيق بالارتكاز على الكرة .





لتمرين الثالث

الضغط باستخدام يد وابعاد الكرة باليد الاخرى 
عند النزول تقوم بابعاد الكرة احدى يديك وترتكز على اليد الاخرى وعند
الصعود ترجع يديك بالكرة


التمرين الرابع 

الغطس على المتوازى 
لو فى كرسيان اعملهم متوازى وادى تمرين المتوازى عليهم


لتمرين الخامس

الضغط الرأسى بأستخدام الكرسى 
هذا التمرين صعب جدا وهو عبارة عن ضغط رأسى ولكن قدمك ترتكز على 
كرسى


التمرين السادس

الضغط باستعمال يد واحدة
تمرين صعب جدا وهو اداء تمرين الضغط بيد واحدة