المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
كيف اختار الحليب
صفحة 1 من اصل 1
كيف اختار الحليب
من طرف Mony khaled الثلاثاء يونيو 17, 2014 11:24 pm
كيف اختار الحليب :
متضيعش وقتك بالحليب قليل الدسم او نصف دسم . قليلين في نسبة الدهون المشبعة
والسعرات الحرارية ولا تعطى نفس النتيجة .الحليب الكامل الدسم هو الافضل في الطعم ايضا.
اقرا الحقائق الغذائية الي على علب الحليب لحد متلاقي القيم دي :
3 جرام بروتين و 5 جرام كارب و 60 kcals لكل 100 ملي ليتر
امتى اوقف البرنامج ده :
اوقف البرنامج ده لما توصل لهدفك خلال شهر او شهرين ده لو كنت منتظم وصامد
ملحوظة :
سيحدث زيادة في نسبة دهون جسمك 2 - 3 % كل شهر من اتباع البرنامج ده
امشي على برنامج غذائي اخر من المنتدى واستمر في التمرين هتحرق الدهون
مكملات لزيادة وزنك بصفة عامة :
الخاتمة :
لو كنت بتاكل 2000 سعر حراري في اليوم قبل كده : وهتمشي على البرنامج ده
كل يوم البرنامج هيبقى اسهل تنفيذه .
لو كنت بتعاني وبتكافح ومش قادر : ابدا ب 1 ليتر حليب في اليوم لمدة اسبوع
بعد 4 اسابيع هتكون بتشرب 4 ليتر في اليوم .
امشي على البرنامج ده 3 شهور واتمرن بقوة هتعرف ساعتها انك مش hardgainer ولا حاجة
مفيش اي حاجة ممكن تمنعك انك تزيد وزنك لو عملت زي مقولتلك .
خليك ثابت ومنتظم على البرنامج ده هتغير منظرك النحيف الى الابد .
متضيعش وقتك بالحليب قليل الدسم او نصف دسم . قليلين في نسبة الدهون المشبعة
والسعرات الحرارية ولا تعطى نفس النتيجة .الحليب الكامل الدسم هو الافضل في الطعم ايضا.
اقرا الحقائق الغذائية الي على علب الحليب لحد متلاقي القيم دي :
3 جرام بروتين و 5 جرام كارب و 60 kcals لكل 100 ملي ليتر
امتى اوقف البرنامج ده :
اوقف البرنامج ده لما توصل لهدفك خلال شهر او شهرين ده لو كنت منتظم وصامد
ملحوظة :
سيحدث زيادة في نسبة دهون جسمك 2 - 3 % كل شهر من اتباع البرنامج ده
امشي على برنامج غذائي اخر من المنتدى واستمر في التمرين هتحرق الدهون
مكملات لزيادة وزنك بصفة عامة :
الخاتمة :
لو كنت بتاكل 2000 سعر حراري في اليوم قبل كده : وهتمشي على البرنامج ده
كل يوم البرنامج هيبقى اسهل تنفيذه .
لو كنت بتعاني وبتكافح ومش قادر : ابدا ب 1 ليتر حليب في اليوم لمدة اسبوع
بعد 4 اسابيع هتكون بتشرب 4 ليتر في اليوم .
امشي على البرنامج ده 3 شهور واتمرن بقوة هتعرف ساعتها انك مش hardgainer ولا حاجة
مفيش اي حاجة ممكن تمنعك انك تزيد وزنك لو عملت زي مقولتلك .
خليك ثابت ومنتظم على البرنامج ده هتغير منظرك النحيف الى الابد .
Mony khaled
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية