المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 25 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
ال(عفوا كلمة ممنوعة) وبناء الاجسام.
صفحة 1 من اصل 1
ال(عفوا كلمة ممنوعة) وبناء الاجسام.
من طرف 3amer الثلاثاء يونيو 17, 2014 11:27 pm
بعد قرأئتي لاكثر من مصدر حددت النقاط التالية :
- الرياضة عموما تزيد الطاقة الجنسية وتحسن الاداء ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي
- المكملات الغذائية الخاصة ببناء الاجسام كالفيتامنات والمعادن وخاصة الزنك والاحماض الامينية خصوصا الارجناين وغيرها من المكملات كلها ترفع معدل التوستيرون في الدم وتحسن جريان الدم في الاوردة وبالتالي تحسن الاداء ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي!
- بعد الانتهاء من العملية ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية سوف يفرز الجسم مواد هرمونية تسمى oxytocin وتؤدي الى الاسترخاء وتضعف السيطرة العصبية المركزية وبالتالي يكون ادائك في القاعة اقل !
- كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد البناء العظلي و كلما زادت الممارسات ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية قل التوستيرون في الدم !
- ممارسة الجنس المعتدلة balanced لاتؤثر كثيرا على البناء العضلي بينما الافراط في ال(عفوا كلمة ممنوعة) يؤثر سلبا ! المقصود بالممارسة المعتدلة هي 2-3 اسبوعيا !
- الزنك Z مهم جدا لحيوية التوستيرون ويفضل تناول استخدام الفيتامينات والمعادن او ZMA دائما وكذلك تناول المكسرات كونها غنية بهذا المعدن !
- اذا كنت تريد الذهاب للقاعة الرياضية بعد الممارسة ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية فيفضل ان تكون عالاقل بعد 4 ساعات كي يقل هرمون oxytocin الذي يفرز بعد الممارسة .
- لا تمارس العادة السرية فلها نفس التأثير في تقليل التوستيرون اذا مورست بكثرة .
- كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد حرق الدهون ..وكثرة ال(عفوا كلمة ممنوعة) تقلل التوستيرون !
- ان تذهب للتمرن ودمك فيه نسبة توستيرون عالية فضل بكثير ويحسن الاداء (لذا تجد ان الملاكمين لاعبوا الفنون القتالية يمتنعون عن ال(عفوا كلمة ممنوعة) قبل لنزالات) ..كما ان عملية البناء تحدث اثناء النوم ويرتفع لتوستيرون اثناء النوم فالممارسة الكثيرة تضعف البناء الريكوفري الحماية ايضا (تجد ان الرجل اكثر حساسية نسية صباحا بسبب ارتفاع نسبة افراز التوستيرون ي دمه اثناء النوم
في النهاية ا خير الامور اوسطها والاعتدال في كل شئ في احياة هو احد اسباب النجاح.
- الرياضة عموما تزيد الطاقة الجنسية وتحسن الاداء ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي
- المكملات الغذائية الخاصة ببناء الاجسام كالفيتامنات والمعادن وخاصة الزنك والاحماض الامينية خصوصا الارجناين وغيرها من المكملات كلها ترفع معدل التوستيرون في الدم وتحسن جريان الدم في الاوردة وبالتالي تحسن الاداء ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي!
- بعد الانتهاء من العملية ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية سوف يفرز الجسم مواد هرمونية تسمى oxytocin وتؤدي الى الاسترخاء وتضعف السيطرة العصبية المركزية وبالتالي يكون ادائك في القاعة اقل !
- كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد البناء العظلي و كلما زادت الممارسات ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية قل التوستيرون في الدم !
- ممارسة الجنس المعتدلة balanced لاتؤثر كثيرا على البناء العضلي بينما الافراط في ال(عفوا كلمة ممنوعة) يؤثر سلبا ! المقصود بالممارسة المعتدلة هي 2-3 اسبوعيا !
- الزنك Z مهم جدا لحيوية التوستيرون ويفضل تناول استخدام الفيتامينات والمعادن او ZMA دائما وكذلك تناول المكسرات كونها غنية بهذا المعدن !
- اذا كنت تريد الذهاب للقاعة الرياضية بعد الممارسة ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية فيفضل ان تكون عالاقل بعد 4 ساعات كي يقل هرمون oxytocin الذي يفرز بعد الممارسة .
- لا تمارس العادة السرية فلها نفس التأثير في تقليل التوستيرون اذا مورست بكثرة .
- كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد حرق الدهون ..وكثرة ال(عفوا كلمة ممنوعة) تقلل التوستيرون !
- ان تذهب للتمرن ودمك فيه نسبة توستيرون عالية فضل بكثير ويحسن الاداء (لذا تجد ان الملاكمين لاعبوا الفنون القتالية يمتنعون عن ال(عفوا كلمة ممنوعة) قبل لنزالات) ..كما ان عملية البناء تحدث اثناء النوم ويرتفع لتوستيرون اثناء النوم فالممارسة الكثيرة تضعف البناء الريكوفري الحماية ايضا (تجد ان الرجل اكثر حساسية نسية صباحا بسبب ارتفاع نسبة افراز التوستيرون ي دمه اثناء النوم
في النهاية ا خير الامور اوسطها والاعتدال في كل شئ في احياة هو احد اسباب النجاح.
3amer
مواضيع مماثلة» الضرر ال(عفوا كلمة ممنوعة)ى على لاعب كمال الاجسام
» تعرف على فوائد الفستق الحلبي للكوليسترول و الضعف ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي..
» علاقة كمال اجسام بال(عفوا كلمة ممنوعة), علاقه ايجابيه وليست سلبيه
» 4 اكازيب وخرافات حول الحصول علي ال(عفوا كلمة ممنوعة) باكس , عضلات البطن القويه
» نصائح للحصول على عضلات بطن قوية, ازاي تعمل ال(عفوا كلمة ممنوعة) باكس بسرعه
» تعرف على فوائد الفستق الحلبي للكوليسترول و الضعف ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي..
» علاقة كمال اجسام بال(عفوا كلمة ممنوعة), علاقه ايجابيه وليست سلبيه
» 4 اكازيب وخرافات حول الحصول علي ال(عفوا كلمة ممنوعة) باكس , عضلات البطن القويه
» نصائح للحصول على عضلات بطن قوية, ازاي تعمل ال(عفوا كلمة ممنوعة) باكس بسرعه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية