كيف تخسر وزناً في رمضان :-

من طرف 3amer الثلاثاء يونيو 17, 2014 11:40 pm

1- لا تتناول الكثير على الفطور :

فبعد صيام لمدة تتجاوز ال15 ساعة .. يكون جسمك يعتقد بأنك في مكان منقطع عن الطعام .. لذلك فإنه سوف يقوم بتخزين الدهون في الوجبة القادمة .. لذلك فسوف تجد ان جسمك سوف يخزن اكبر كمية ممكنة من الدهون في جسمك .. لذلك يجب عليك ان تعتدل في هذه الوجبة .. ولا تكثر الطعام بها .. بل حاول ان تخفف .. وقم بالتناول وجبة كل ساعتين او 3 ساعات .. ولكن تكون وجبة متوسطة وليست وجبة ثقيلة.

2- قلل من تناول الحلويات :
من الإختلافات الأساسية بين رمضان والأيام العادية .. في أنه جرت العادة في رمضان ان يتم عمل الحلويات بشكل اكبر بكثير من الأيام العادية .. والمشكلة تكمن في ان الحلويات مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة الغير مفيدة .. لذلك يجب عليك ان تقلل من الحلويات قدر الامكان .. وسوف تجد ان جسمك بدأ بفقد وزن بشكل سريع.

وسوم

حرق, دهون, رمضان
كيف تخسر وزناً في رمضان
الكاتب : admin في 11 يوليو 2013

حرق دهون

يعتقد العديد من الناس أن شهر رمضان هو شهر التخمة .. وهو الشهر الذي يزداد وزنك فيه بصورة كبيرة .. في هذا الموضوع سوف اتحدث عن كيفية استغلال هذا الشهر في انقاص وزنك وبشكل كبير . تابع القراءة

كيف تخسر وزناً في رمضان :
1- لا تتناول الكثير على الفطور :

فبعد صيام لمدة تتجاوز ال15 ساعة .. يكون جسمك يعتقد بأنك في مكان منقطع عن الطعام .. لذلك فإنه سوف يقوم بتخزين الدهون في الوجبة القادمة .. لذلك فسوف تجد ان جسمك سوف يخزن اكبر كمية ممكنة من الدهون في جسمك .. لذلك يجب عليك ان تعتدل في هذه الوجبة .. ولا تكثر الطعام بها .. بل حاول ان تخفف .. وقم بالتناول وجبة كل ساعتين او 3 ساعات .. ولكن تكون وجبة متوسطة وليست وجبة ثقيلة.
2- قلل من تناول الحلويات :

من الإختلافات الأساسية بين رمضان والأيام العادية .. في أنه جرت العادة في رمضان ان يتم عمل الحلويات بشكل اكبر بكثير من الأيام العادية .. والمشكلة تكمن في ان الحلويات مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة الغير مفيدة .. لذلك يجب عليك ان تقلل من الحلويات قدر الامكان .. وسوف تجد ان جسمك بدأ بفقد وزن بشكل سريع.
3- لا تكثر على السحور:
المشكلة في السحور هو أن اغلب الناس ينام بعده مباشرة .. فتقل معدلات حرق الطعام .. ويخزن الطعام في المعدة لمدة اطول من كل مرة عادية .. لذلك فإنه يزيد من معدل تخزين الدهون من تلك الوجبة في جسمك ..

4- قم بعمل تمارين رياضية :
هذه النصيحة تنطبق في جميع الأيام وليس فقط رمضان .. ولكن في رمضان يمكن ان تكون النتائج اكبر .. فقط التزم بالنصائح التي كتبت فوق وسوف تجد ان وزنك ينخفض بشكل سريع .

كيف تخسر وزناً في رمضان :- 995400_498947373506904_1562528691_n

كيف تخسر وزناً في رمضان :- 995400_498947373506904_1562528691_n