لزيادة وزنك نصف كيلو

[size=32]كوكتيل النمو العضلي ( whey and leucine )
الهدف : 0.5 كيلو جرام

في بداية تحقيق هدفك ابق جسمك في مرحلة بناء للعضلة

فيجب عليك ان تحتفظ بالبروتين في جسمك نظرا لان جسمك سيقوم بدوره بحرق البروتين .

المهم يكون عندك مخزون من البروتين لسد احتياجات الجسم .

من الاخر :

اشباع عضلاتك بالبروتين في المرحلة الحاسمة دي عشان نحافظ على نمو العضلة

مكملات المرحلة الاولى :

اولا whey protein )


هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 800x180 .


خد من 20 ال 40 جرام من بروتين سهل الهضم مصل الحليب

فورا قبل التمرين وبعد التمرين لايقاف خسارة البروتين واسمح لجسمك

للبناء واخد احتياجاته من البروتين .

ثانيا leucine )


هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 800x180 .


خد من 5 - 8 جرامات من ال ( leucine ( postworkout

ايضا الحمض الاميني ده بيوقف خسارة البروتين عن طريق اثارة العضلة ويزيد

انتاج الانسولين ويبدا العمليات الرئيسية لبناء العضلة
[/size]