قواعد اساسية يجب الألتزام بها لنمو العضلات - حقائق كمال الاجسام - زيادة الكتلة العضلية

من طرف **Asmer** السبت مايو 13, 2017 6:25 pm

حقائق اساسية فى سياسة العضلات :

1- العضلة الــتي لا ترتاح لا تنمو .. كثافة التمارين = عدم التمرين

2- العضلة التى تتعود على تمرين روتينـي يتوقف نموها

3- العضلة التى لا تتدرب باسلوب التدرج في زيادة الاوزان لا تتضخـم

4- العضلات تصنع في المطبخ ( التغذيه ) الصالة هي مرحلة تحطيم الانسجة لاعادة بناءها في البيت

55- مستخدمي الـمكملات الغذائية تطورهم اسرع من غيرهم ( مع الاخد بعين الاعتبار ان البرنامج الغدائي غني)

6- الوزن الذي تستطيع ان تلعب به 20 ضغطة مرتاح يعتبر وزن تسخينة (تحمل)

7-الوزن الذي تلعب به 8 الى 15 فقط هو الوزن المتوسط ( زيادة الكتلة العضلية)

8-الوزن الذي لا تستطيع ان تلعب به اكثر من 4 او 55 هو وزن ثقيل ( زيادة القوة).

قواعد اساسية يجب الألتزام بها لنمو العضلات - حقائق كمال الاجسام - زيادة الكتلة العضلية