المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.
من طرف 3amer الخميس يونيو 12, 2014 12:35 am
قصه كفاح : LaZar Angelov
============================
س1 - ازيك ياكابتن لازار اخبارك ايه ؟ ياريت تقولنا شويه معلومات عنك ( سنه الميلاد - الطول - الوزن)
- الحمدلله تمام بصحه وعافيه
سنه الميلاد : 1984
الطول : 180 سنتيمتر
الوزن : 90 كيلوجرام
============================
س2 - قولنا بقى امتى بدأت تتمرن ؟
- الصراحه انا بدأت من صغرى لما كان عندى 11 سنه , كنت بتفرج على
افلام اكشن كتير وكنت طوول عمرى بحلم ابقى زى الابطال الخارقيين اللى فى
الافلام دى ... بدأت العب كره سله وكمال اجسام فى نفس الوقت , لما اتخنقت
من كره السله تطوعت فى الجيش لمدة سنه , وهناك بدأت العب كمال اجسام
بألتزام , مرت عليا فى حياتى اوقات صعبه جدا بس انا تغلبت عليها ومخلتش
الاوقات والمواقف دى تحبطنى وترجعنى لورا , الحياة بالنسبالى زى (بار
الصدر الفلات) لو مزقتش الاوزان بكل قوتى .. هيوقع عليا وهيأذينى .....
وبكده كل ما يظهرلى فى الحياة مشكله او موقف او وقت عصيب بحاول بكل ما
ربنا ادانى من قوة وعقل انى اتغلب على الحاجه دى عشان اعرف اتقدم فى
حياتى .
============================
س3 - ايه الاخطاء والحجات الغلط اللى عملتها لما كنت مبتدأ ؟
- اكبر مشكله كانت عندى هيا التغذيه القليله , من زمان كنت بتمرن من غير ما
اكون واكل ولا حاجه , وكانت تغذيتى سئيه جدا ... كنت بروح العب كرة سله
وبعد ماخلص اروح الجيم وكل ده وانا محطتش فى بطنى ولا لقمه من صباحت
ربنا , انا ضيعت وقت كتير اوى فى الجيم قبل ما اتعلم ازاى اتمرن , ازاى
اتغذى , ازاى اسيب عضلاتى تعمل ريكافرى .
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 590x560 .
============================
س4 - كلام جميل ياعم لازار ... تنصح ايه الناس اللى مش ثابته على التمرين ؟
- لازم تبقى 100% متحفز ومتشجع .... لازم تلاقى حد او حاجه تشجعك
وتدفعك لأنك تروح الجيم كل يوم , وعشان كده انا علطول بنصح الناس انها
متاخدش النصايح من حد محققش حاجه فى مجال كمال الاجسام ... انا باخد
نصايح من ناس متقدميين عنى فى المجال ده هم بيفهموا اكتر منى والدليل على
كده تقسيمة جسمهم .
============================
س5 - قولى بقى بتسمع ايــه موسيقى فى الجيم ؟؟؟
- بص يابو حميد انا بسمع اغانى فى كل حته حتى لما اكون فى الحمام ,
مقدرش اعيش من غير موسيقى , فى الغالب انا بحب اسمع الهيب هوب ميتال
وشويه اغانى لـريك روز و توباك واللزى منه .
============================
س6 - الاوازن الحره - الالات .... انهو احسن بالنسبالك ؟
- انا بفضل الاوازن الحره عشان هم الحاجه الوحيده اللى تقدر تضخم بيهم
عضلاتك وتطور من قوة تحملك .... انا بعشق التمرين الهارد كور (الفشيخ
اللى بأوزان فشيخه) وعشان كده بحب اتمرن بالاوزان الحره بس بالنسبه
للالات انا بستعملهم فى نهايه تمرينى على خفيف كده .
============================
س7 - ايه الحاجه اللى انت فخور بيها ؟
- ببقى فخور جدا لما الاقى رسايل من ناس على الايميل بتاعى بتشكرنى على
مساعدتى ليهم وانهم استفادوا كتير من جدول التمارين والتغذيه اللى بعته لهم
(من الموقع بتاعى) وبردو رسايل من ناس بتقولى انهم بيعتبرونى قدوة ومثل
اعلى ليهم بالنسبه للجسم وكده وانى بحفزهم دايما عشان يبقوا زيى .... ودى
شغلتى فى الحياة انى احفز الناس عشان يتقدموا واضعهم على الطريق الصح
للتمارين سواء داخل الجيم او خارجه ... بالنسبالى الموضوع مش موضوع كم
بطوله كسبتها او كم مجله ظهرت على غلافها ... الموضوع موضوع كم شخص
انك حفزته ووضعته على الطريق الصح اللى قدر يغير ويحسن من اسلوب
حياته الصحى وغير من شكل جسمه للأحسن ..... وهو ده اللى ببقى فخور بيه واهو كله بثوابه .
============================
س8 - انت بتضخم Bulk ولا بتقسم Cut خلال السنه .... ولا ايه بالضبط ؟
- انا ببقى CUT منشف طوول السنه بس فى الشتاء نسبه دهون جسمى بتبقى 10% ده بقى الوقت اللى بضخم فيه العضل , بس بما ان جسمى طبيعى وبسبب البلاتوه والجينات بتاعتى وزنى مبيعديش ال94 كيلو ... ولما وزنى بيزيد كيلو او 2 كيلو عضلات صافيه فى سنه ببقى فرحان جدا .
============================
س9 - ايه نوع الكورديو اللى بتمارسه ؟
- والله يابو حميد الصراحه انا بتجنب لعب الكورديو بس عموما انا بحب الايروبك ,.. لعب الكوديو بالنسبالى بيحرق كتير اوى من عضلاتى ووزنى ... فنادرا لما بلعب كوديو .
============================
س10 - شكله ايه جدول تمارينك ؟
- انا معنديش جدول ثابت بس الحاجه الثابته ان الوزن اللى برفعه دايما بزوده وعمرى ما افوت تمرينه , برتاح يومين او 4 ايام فى الشهر ... بحب التمارين البسيطه والاوازن الثقيله .. ودى الطريقه الوحيده للاعبين كمال الاجسام الطبيعيين (بدون منشطات) انهم يضخموا حجمهم .
- وعشان انت حبيبى يابو حميد وجاى من منتدى كبير زى (دى فى دى عرب) هقولك على جدول تمارينى :
- صدر + بطن
- ظهر + ترابيس + ساعد
- كتف + بطن
- ترايسبس + بايسبس + ساعد
- رجل + بطن
- وفيه يومين او يوم راحه بين الايام .
============================
س 11 - مين الرياضيين ولاعبين كمال الاجسام والموديل المفضليين ليك؟
- انا بفضل الاجسام المتقسمه بطريقه جماليه محترفه زى Ulisses Jr و Max Philisaire .
============================
س 12 - ايه المكملات اللى بتستعملها ؟
Whey protein
BCAA
Glutamine
Arginine
N.O.Booster
Fish oil
Glucosamine
- دول الاساسيين .
============================
س13 - واخيرا ياعم لازار ايه النصايح الـ3 اللى تديها للشباب اللى عايزه تصنع جسم زيك؟
1- لو انت مش واثق فى نفسك دورلك على مدرب شخصى .
2- متخدش نصيحه من حد محققش اى حاجه .
3- افتكر ان تمرينك ميعديش الساعتين بالكتير اوى اوى بس التغذيه بتاعتك مستمره معاك طووووول اليوم .
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 512x272 .
============================
س1 - ازيك ياكابتن لازار اخبارك ايه ؟ ياريت تقولنا شويه معلومات عنك ( سنه الميلاد - الطول - الوزن)
- الحمدلله تمام بصحه وعافيه
سنه الميلاد : 1984
الطول : 180 سنتيمتر
الوزن : 90 كيلوجرام
============================
س2 - قولنا بقى امتى بدأت تتمرن ؟
- الصراحه انا بدأت من صغرى لما كان عندى 11 سنه , كنت بتفرج على
افلام اكشن كتير وكنت طوول عمرى بحلم ابقى زى الابطال الخارقيين اللى فى
الافلام دى ... بدأت العب كره سله وكمال اجسام فى نفس الوقت , لما اتخنقت
من كره السله تطوعت فى الجيش لمدة سنه , وهناك بدأت العب كمال اجسام
بألتزام , مرت عليا فى حياتى اوقات صعبه جدا بس انا تغلبت عليها ومخلتش
الاوقات والمواقف دى تحبطنى وترجعنى لورا , الحياة بالنسبالى زى (بار
الصدر الفلات) لو مزقتش الاوزان بكل قوتى .. هيوقع عليا وهيأذينى .....
وبكده كل ما يظهرلى فى الحياة مشكله او موقف او وقت عصيب بحاول بكل ما
ربنا ادانى من قوة وعقل انى اتغلب على الحاجه دى عشان اعرف اتقدم فى
حياتى .
============================
س3 - ايه الاخطاء والحجات الغلط اللى عملتها لما كنت مبتدأ ؟
- اكبر مشكله كانت عندى هيا التغذيه القليله , من زمان كنت بتمرن من غير ما
اكون واكل ولا حاجه , وكانت تغذيتى سئيه جدا ... كنت بروح العب كرة سله
وبعد ماخلص اروح الجيم وكل ده وانا محطتش فى بطنى ولا لقمه من صباحت
ربنا , انا ضيعت وقت كتير اوى فى الجيم قبل ما اتعلم ازاى اتمرن , ازاى
اتغذى , ازاى اسيب عضلاتى تعمل ريكافرى .
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 590x560 .
============================
س4 - كلام جميل ياعم لازار ... تنصح ايه الناس اللى مش ثابته على التمرين ؟
- لازم تبقى 100% متحفز ومتشجع .... لازم تلاقى حد او حاجه تشجعك
وتدفعك لأنك تروح الجيم كل يوم , وعشان كده انا علطول بنصح الناس انها
متاخدش النصايح من حد محققش حاجه فى مجال كمال الاجسام ... انا باخد
نصايح من ناس متقدميين عنى فى المجال ده هم بيفهموا اكتر منى والدليل على
كده تقسيمة جسمهم .
============================
س5 - قولى بقى بتسمع ايــه موسيقى فى الجيم ؟؟؟
- بص يابو حميد انا بسمع اغانى فى كل حته حتى لما اكون فى الحمام ,
مقدرش اعيش من غير موسيقى , فى الغالب انا بحب اسمع الهيب هوب ميتال
وشويه اغانى لـريك روز و توباك واللزى منه .
============================
س6 - الاوازن الحره - الالات .... انهو احسن بالنسبالك ؟
- انا بفضل الاوازن الحره عشان هم الحاجه الوحيده اللى تقدر تضخم بيهم
عضلاتك وتطور من قوة تحملك .... انا بعشق التمرين الهارد كور (الفشيخ
اللى بأوزان فشيخه) وعشان كده بحب اتمرن بالاوزان الحره بس بالنسبه
للالات انا بستعملهم فى نهايه تمرينى على خفيف كده .
============================
س7 - ايه الحاجه اللى انت فخور بيها ؟
- ببقى فخور جدا لما الاقى رسايل من ناس على الايميل بتاعى بتشكرنى على
مساعدتى ليهم وانهم استفادوا كتير من جدول التمارين والتغذيه اللى بعته لهم
(من الموقع بتاعى) وبردو رسايل من ناس بتقولى انهم بيعتبرونى قدوة ومثل
اعلى ليهم بالنسبه للجسم وكده وانى بحفزهم دايما عشان يبقوا زيى .... ودى
شغلتى فى الحياة انى احفز الناس عشان يتقدموا واضعهم على الطريق الصح
للتمارين سواء داخل الجيم او خارجه ... بالنسبالى الموضوع مش موضوع كم
بطوله كسبتها او كم مجله ظهرت على غلافها ... الموضوع موضوع كم شخص
انك حفزته ووضعته على الطريق الصح اللى قدر يغير ويحسن من اسلوب
حياته الصحى وغير من شكل جسمه للأحسن ..... وهو ده اللى ببقى فخور بيه واهو كله بثوابه .
============================
س8 - انت بتضخم Bulk ولا بتقسم Cut خلال السنه .... ولا ايه بالضبط ؟
- انا ببقى CUT منشف طوول السنه بس فى الشتاء نسبه دهون جسمى بتبقى 10% ده بقى الوقت اللى بضخم فيه العضل , بس بما ان جسمى طبيعى وبسبب البلاتوه والجينات بتاعتى وزنى مبيعديش ال94 كيلو ... ولما وزنى بيزيد كيلو او 2 كيلو عضلات صافيه فى سنه ببقى فرحان جدا .
============================
س9 - ايه نوع الكورديو اللى بتمارسه ؟
- والله يابو حميد الصراحه انا بتجنب لعب الكورديو بس عموما انا بحب الايروبك ,.. لعب الكوديو بالنسبالى بيحرق كتير اوى من عضلاتى ووزنى ... فنادرا لما بلعب كوديو .
============================
س10 - شكله ايه جدول تمارينك ؟
- انا معنديش جدول ثابت بس الحاجه الثابته ان الوزن اللى برفعه دايما بزوده وعمرى ما افوت تمرينه , برتاح يومين او 4 ايام فى الشهر ... بحب التمارين البسيطه والاوازن الثقيله .. ودى الطريقه الوحيده للاعبين كمال الاجسام الطبيعيين (بدون منشطات) انهم يضخموا حجمهم .
- وعشان انت حبيبى يابو حميد وجاى من منتدى كبير زى (دى فى دى عرب) هقولك على جدول تمارينى :
- صدر + بطن
- ظهر + ترابيس + ساعد
- كتف + بطن
- ترايسبس + بايسبس + ساعد
- رجل + بطن
- وفيه يومين او يوم راحه بين الايام .
============================
س 11 - مين الرياضيين ولاعبين كمال الاجسام والموديل المفضليين ليك؟- انا بفضل الاجسام المتقسمه بطريقه جماليه محترفه زى Ulisses Jr و Max Philisaire .
============================
س 12 - ايه المكملات اللى بتستعملها ؟
Whey protein
BCAA
Glutamine
Arginine
N.O.Booster
Fish oil
Glucosamine
- دول الاساسيين .
============================
س13 - واخيرا ياعم لازار ايه النصايح الـ3 اللى تديها للشباب اللى عايزه تصنع جسم زيك؟
1- لو انت مش واثق فى نفسك دورلك على مدرب شخصى .
2- متخدش نصيحه من حد محققش اى حاجه .
3- افتكر ان تمرينك ميعديش الساعتين بالكتير اوى اوى بس التغذيه بتاعتك مستمره معاك طووووول اليوم .
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 512x272 .
3amer
رد: قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.
من طرف B I G الإثنين ديسمبر 15, 2014 7:16 am
لازار انجيلون XD
B I G
رد: قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.
من طرف Asmer الإثنين مارس 16, 2015 10:25 am
شكرا اخي علي الموضووع الجميييل
Asmer- ..::مؤسس الموقع:::.
مواضيع مماثلة» صور لازار انجيلوف ,اجسمد جسم فيتنس في العالم علي مر السنين ,لازار انجيلوف مع اسرته
» صور لازار انجيلوق , اجدد صور لازاؤ انجيلوف ,عضلات لازاؤ انجيلوقى , لازار انجيلوف
» صور لازار انجيلون في زيارته الاول لمصر من اجل برنامج ذا شو, لازار انجيلوف,lazar angelov in egypt
» قصه كفاح : Marc Fitt
» أسرار لازار انجيلوف 1 (العمالقه الثلاثه)
» صور لازار انجيلوق , اجدد صور لازاؤ انجيلوف ,عضلات لازاؤ انجيلوقى , لازار انجيلوف
» صور لازار انجيلون في زيارته الاول لمصر من اجل برنامج ذا شو, لازار انجيلوف,lazar angelov in egypt
» قصه كفاح : Marc Fitt
» أسرار لازار انجيلوف 1 (العمالقه الثلاثه)
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية