المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
» كمال الأجسام شاهد رد فعل الفتيات عند رؤية العضلات فيديو
تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط  I_icon_minitimeالسبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط  I_icon_minitimeالخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer


تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط

اذهب الى الأسفل

تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط  Empty تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط

مُساهمة من طرف Mony khaled الأحد يونيو 15, 2014 4:33 am

السلام عليكم
في ثالت موضوع لي معكم هنا في المنتدى
اقدم لكم فيديو لكيفة تضخيم عضلات الظهر ب 4تمارين فقط
وهده الأربع تمارين لها تقيم كبير في اكبر المواقع


الفيديو :





التماري الموجودة في الفيديو:
1*Weighted Pull Ups
2*Rocky Pull-Ups/Pulldowns
3*Bent over Barbell Row
4*Elevated Cable Rows



التمرين 1 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 10-8-8
التمرين 2 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 10-8-8
التمرين 3 : عدد المجموعات 3، عدد التكرار 12-10-10
التمرين 4 : عدد المجموعات 2، عدد التكرار 12-10-10



Mony khaled
Mony khaled


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى