المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
الى اخواني الرياضين:-
صفحة 1 من اصل 1
الى اخواني الرياضين:-
من طرف 3amer الثلاثاء يونيو 17, 2014 11:15 pm
اتكلم اليوم عن جانب مهم من جوانب الرياضة:
النوم هو من اهم المكملات البنائية لرياضي
حيث يساعد النوم على الحصول على الاستشفاء العضلي و معالجة الخلاية التي اجهدت اثناء التمرين
و هناك قواعد لنوم على الرياضي ان يتبعها
لان النوم ممكن ان يكون مفيد و ممكن ان يكون مضر
متى يكون النوم مفيد
النوم اثناء وقت مبكر و يفضل قبل الساعة12 ليلا
النوم مدة 8 ساعات او7 متواصلة
قبل النوم شرب قدح ماء
و بعد النهوض صباحا مباشرة شرب قدح ماء
عدم النوم على البطن و النوم على الجانب الايمن او الاستلقاء على الظهر..
عدم النوم اكثر من هذة المدة من اجل تجنب الكسل و النحول
عدم الاكل قبل النوم
عدم شرب المشروبات الغازية او الروحانية لانها تؤذي جدار المعدة و تسبب القلق اثناء النوم
تجنب النوم اثناء النهار فترات طويلة
اخذ فترة راحة وقت الظهيرة لا تتجاوز 90 دقيقة
مع تمنياتي لجميع بصحة الدائمة.
النوم هو من اهم المكملات البنائية لرياضي
حيث يساعد النوم على الحصول على الاستشفاء العضلي و معالجة الخلاية التي اجهدت اثناء التمرين
و هناك قواعد لنوم على الرياضي ان يتبعها
لان النوم ممكن ان يكون مفيد و ممكن ان يكون مضر
متى يكون النوم مفيد
النوم اثناء وقت مبكر و يفضل قبل الساعة12 ليلا
النوم مدة 8 ساعات او7 متواصلة
قبل النوم شرب قدح ماء
و بعد النهوض صباحا مباشرة شرب قدح ماء
عدم النوم على البطن و النوم على الجانب الايمن او الاستلقاء على الظهر..
عدم النوم اكثر من هذة المدة من اجل تجنب الكسل و النحول
عدم الاكل قبل النوم
عدم شرب المشروبات الغازية او الروحانية لانها تؤذي جدار المعدة و تسبب القلق اثناء النوم
تجنب النوم اثناء النهار فترات طويلة
اخذ فترة راحة وقت الظهيرة لا تتجاوز 90 دقيقة
مع تمنياتي لجميع بصحة الدائمة.
3amer
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية