المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 12 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 12 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
جدول تغديه خاص بالتنشيف في رمضان..
صفحة 1 من اصل 1
جدول تغديه خاص بالتنشيف في رمضان..
من طرف 3amer الأربعاء يونيو 18, 2014 12:16 am
الفطور :
7 تمرات رطب + موية + حليب قليل الدسم
بعد صلاة المغرب ( بعد الفطور بـ 20 دقيقة ) :
علبة صغيرة تونة موية ملح + حبة توست نخالة + عصير
الساعه 9 ( قبل التمرين بساعة ) :
حبة بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم
الساعة 12 ( بعد التمرين مباشرة )
اكستند + بروتين بروكومبلكس مع حليب قليل الدسم + ملعقة عسل
الساعة 3 ( السحور )
صدر دجاج مشوي + سلطة ( جرجير - طماط - خس - ليمون )
قبل اذان الفجر
سكوب بروتين كازين مع حليب قليل الدسم + ثلاث تمرات رطب.
3amer
مواضيع مماثلة» التمرين فى رمضان ☪
» شهر رمضان وكمال الاجسام..
» ماهو الوقت المناسب للتمرين في رمضان ؟
» كيف تخسر وزناً في رمضان :-
» النظام الغذائى والتدريبى فى شهر رمضان .. كل عام وانتم بخير
» شهر رمضان وكمال الاجسام..
» ماهو الوقت المناسب للتمرين في رمضان ؟
» كيف تخسر وزناً في رمضان :-
» النظام الغذائى والتدريبى فى شهر رمضان .. كل عام وانتم بخير
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية