المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
» كمال الأجسام شاهد رد فعل الفتيات عند رؤية العضلات فيديو
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة) I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة) I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة) I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة) I_icon_minitimeالسبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة) I_icon_minitimeالخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer


نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)

اذهب الى الأسفل

نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة) Empty نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)

مُساهمة من طرف Asmer الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm

نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)

السلام عليكم
 النظام لفترة الضخامة 
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري .
الوجبه الأولي:-
60 جرام شوفان(5معالق تقريبا) + 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش

الوجبه الثانيه:-
طبق سلطه بدون ملح او زيت +علبة تونه مصفاه من الزيت أو صدر دجاج مسلوق أو قطعة لحم مسلوق بدون دهن وبدون جلد +رغيف عيش صغير

الوجبه الثالثه
2 بيضه او اكثر لاكن بدون الصفار+60 جرام شوفان+كوب لبن خالي الدسم+موزايه

الوجبه الرابعه
طبق صغير أرز مسلوق او مكرونه مسلوقه+صدر دجاج او علبة تونه او قطعة لحم (ويمكن استبدال الدجاج او اللحم او التونه ببياض البيض كمصدر للبروتين )+طبق سلطه

الوجبه الخامسه 
قطعة جبن قريش +ربع رغيف عيش بلدي +طبق سلطه صغير (خيار وطماطم وجرجير)

ولو عايز نظام غذائي لجسمك علي حسب هدفك تقدر تطلب في أسئلة و إستفسارات
Asmer
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى