المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
صفحة 1 من اصل 1
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
السلام عليكم
النظام لفترة الضخامة
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري .
الوجبه الأولي:-
60 جرام شوفان(5معالق تقريبا) + 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش
الوجبه الثانيه:-
طبق سلطه بدون ملح او زيت +علبة تونه مصفاه من الزيت أو صدر دجاج مسلوق أو قطعة لحم مسلوق بدون دهن وبدون جلد +رغيف عيش صغير
الوجبه الثالثه
2 بيضه او اكثر لاكن بدون الصفار+60 جرام شوفان+كوب لبن خالي الدسم+موزايه
الوجبه الرابعه
طبق صغير أرز مسلوق او مكرونه مسلوقه+صدر دجاج او علبة تونه او قطعة لحم (ويمكن استبدال الدجاج او اللحم او التونه ببياض البيض كمصدر للبروتين )+طبق سلطه
الوجبه الخامسه
قطعة جبن قريش +ربع رغيف عيش بلدي +طبق سلطه صغير (خيار وطماطم وجرجير)
ولو عايز نظام غذائي لجسمك علي حسب هدفك تقدر تطلب في أسئلة و إستفسارات
السلام عليكم
النظام لفترة الضخامة
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري .
الوجبه الأولي:-
60 جرام شوفان(5معالق تقريبا) + 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش
الوجبه الثانيه:-
طبق سلطه بدون ملح او زيت +علبة تونه مصفاه من الزيت أو صدر دجاج مسلوق أو قطعة لحم مسلوق بدون دهن وبدون جلد +رغيف عيش صغير
الوجبه الثالثه
2 بيضه او اكثر لاكن بدون الصفار+60 جرام شوفان+كوب لبن خالي الدسم+موزايه
الوجبه الرابعه
طبق صغير أرز مسلوق او مكرونه مسلوقه+صدر دجاج او علبة تونه او قطعة لحم (ويمكن استبدال الدجاج او اللحم او التونه ببياض البيض كمصدر للبروتين )+طبق سلطه
الوجبه الخامسه
قطعة جبن قريش +ربع رغيف عيش بلدي +طبق سلطه صغير (خيار وطماطم وجرجير)
ولو عايز نظام غذائي لجسمك علي حسب هدفك تقدر تطلب في أسئلة و إستفسارات
Asmer- ..::مؤسس الموقع:::.
مواضيع مماثلة
» نظام غذائيبناء الاجسام كمال اجسام جبار جامد جدا نظام غذائي ضخامة فعليه تضخيم كمال الأجسام
» نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام في رمضان ,,
» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
» نظام غذائي لكمال الاجسام ( تضخيم عضل صافي ).
» نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية
» نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام في رمضان ,,
» نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
» نظام غذائي لكمال الاجسام ( تضخيم عضل صافي ).
» نظام غذائى جيد لممارسى كمال الاجسام ومناسب لكافة المستويات المادية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer