تدريب السمانتين المثالي حقق كتلة عضلية إضافية من هنا (لتقسيم السمانه)

تدريب السمانتين المثالي حقق كتلة عضلية إضافية بإستخدامك تدريب السمانتين الخاص هذا

ماذا تستطيع فعله أكثر من تمرينك المعتاد لسمانتيك؟

تستطيع فعل الكثير فبعد فترة من تمارينك المعتادة لعضلة السمانتين سوف تلاحظ أن النمو أصبح بطيئاً و لكن بعد أن تستخدم نظامنا لفترة شهر أو أقل ستستطيع مساهدة النتائج

أفضل التمارين :

إختر أفضل التمارين و ركز فيها فمثلاً تمرين رفع السمانتين من وضع الوقوف مع الإمساك بدمبلين ثقلين يعتبر تمريناً ممتازاً مع الإنتباه للثبات في الوضع العلوي لثانية أو ثانيتين

تمرين رائع آخر هو رفع السمانتين مع دفع الساقين و المهم في هذا التمرين أن تعمل على زيادة الوزن و التركيز فيه و محاولة الثبات في الوضوع العلوي للتمرين لفترة قصيرة

أد هذين التمرينين كمجموعات عملاقة

بمعنى أنك ستؤدي 20 تكرار من التمرين الأول و تتبعه ب20 تكرار آخر من التمرين الثاني

و لا يقتصر الأمر على هذا فتستطيع أن تقوم بتغيير التمارين من شهر لآخر و ستعطيك نتائج مذهلة