Kokyuho ~ التـنـفـس ::

من طرف **Asmer** الأربعاء يونيو 18, 2014 10:07 pm

..

الكوكيو ..
او مايعرف بالتنفس ..

جميعنا يتنفس ..
شهيق وزفير ..
بل الامر لايقتصر على الانسان فقط !!
انما يشمل جميع الكائنات الحية ..

فبالتنفس يحصل الانسان على الاكسجين اللازم ليقوم الجسم بوظائفه ..
ولذلك فعند ممارسة جهد مضاعف
نجد ان التنفس يصبح اسرع ***

لعل اغلبنا يمارس نوع من انواع التمارين الرياضية Kokyuho ~ التـنـفـس :: Karate

كالكارديو .. او الفنون القتالية .. او رفع الاثقال .. الخ

وتنظيم التنفس يعني لنا الكثير .. للاستفادة من التمرين بشكل مثالي Kokyuho ~ التـنـفـس :: Wink

..

وفي الكاراتيه .. التنفس يعتبر جزء لايتجزأ من الرياضة

وتستخدم عند اداء اي ضربة .. او اي صد .. او اي تحرك Kokyuho ~ التـنـفـس :: Wink

وعلى كل لاعب محترف ان يكون ملما بطرق التنفس الصحيح

والمعرفة بالتوقيت الصحيح لاخذ الشهيق و طرد الزفير ..

فالشهيق عادة يكون قبل الحركة والزفير يكون بعدها

========================================

طريقة التنفس الصحيح :

ودائما يكون الشهيق بالانف

اما الزفير يكون بالفم

وذلك للحصول على قوة متفجرة اكبر ..

فلو كان الزفير بالانف ايضا ..

لاحتبست الطاقة بداخل الجسم .. Kokyuho ~ التـنـفـس :: Cool

ولن تتفجر الى الخارج ^_^

========================================

ميزة من ميزات الكاراتيه

وهذه تعتبر احد ميزات الكاراتيه التي تميزها عن غيرها ..
ولهذا دائما تكون ضربات الكاراتيه تحت مبدا
الـ ikken hisatsu
او مايعرف بالضربة القاتلة
فكل ضربة من ضربات لاعب الكاراتيه ممكن ان تكون قاتلة ..
والسبب يعود للتنفس الصحيح Kokyuho ~ التـنـفـس :: Hippie

========================================

التنفس التحولي وفوائده ..

التنفس قسمان..
تنفس لا ارادي ..
وتنفس ارادي Kokyuho ~ التـنـفـس :: Confused

وهو المعروف بالتنفس التحولي
ولها تقنياتها الخاصة ..
ويمارسها لاعبي الكاراتيه لتعلم الكوكيو بشكل صحيح
ولها فوائد عديده اخرى
فالعضلات .. الخارجية .. كالباي .. والتراي .. تقوى بالحركة والتمارين المعروفة
اما العضلات الداخليه .. فتقوى بتمارين الكوكيو ..

========================================

ملاحظة مهمة :

عند التنفس يجب على اللاعب ان يقوم بشد منطقة الهارا او مايعرف بال center of gravity

وهو مركز ثقل الجسم ويقع اسفل السرة بحوالي 7 سم

فهنا مصدر الطاقة والقوة الرئيسي للجسم بالاضافة الى ان اغلب عضلات الجسم تقع حول هذه المنطقة

كالفخذ والخصر وعضلات الظهر Kokyuho ~ التـنـفـس :: Karate

========================================

كاتا الهانقتسو ..

تعتبر كاتا الهانقتسو من اهم الكاتات التي تعتمد على التنفس بشكل كبير في مدرسة الشوتوكان ..

ويجب ان تؤدى بشكل صحيح ومثالي وعلى مؤديها ان يعرف التوقيت الصحيح للشهيق والزفير

========================================

تمارين الكوكيو ..

للكوكيو تمارين 5 اساسية ..

ان شاء الله راح اتطرق لها مستقبلا

والعديد من التمارين الفرعية