معلومات مهمه

من طرف 3amer الأحد يونيو 22, 2014 1:30 am

قاعدة الهرم يجب تناوله في كل وجبة نهارية ويضم التالي :
الحبوب الكاملة : مثل الشوفان ، القمح ، الأرز ، الحنطة السوداء ، البرغل ، الشعير ، خبز القمح الكامل ، المعكرونة والذرة ....
الخضار والفواكه : التين ، العنب ، الإجاص ، الأفوكادو ، الفطر ، الحشائش الخضراء ، البندورة ، البرتقال ، الكيوي ، الشمام ، الهندباء ، البامياء ، التفاح ، البطاطا ، الموز ، الفليفلة ، الهليون ، الخيار ، الملفوف ، الجزر ، الكوسى ، الباذنجان ، البصل ، الثوم ....
البقول وأنواع الفول : فول الصويا ، الفول السوداني ، الفاصولياء الحمراء ، العدس ، البازيلا ، الفاصوليا العريضة ، طحينة الصويا ، البروتين النباتي المستخرج من الصويا ومن جميع أنواع الفول والفاصوليا والحمص وغيره .
وسط الهرم يجب تناوله يومياً ويشمل ذلك ما يلي :
الزيوت النباتية كزيت الذرة ، الكانولا ، الأفوكادو ، الزيتون ، الصويا ، الفستق وغيرذلك من زيوت البذور والجوز .
الجوزيات والبذور : الصنوبر ، الجوز ، الفستق ، الكاجو ، اللوز ، السمسم ، بذور اليقطين .
بياض البيض ، حليب الصويا ومشتقات الحليب : البيض الأجبان ، اللبن ، الحليب ....

في قمة الهرم ما يجب تناوله أسبوعياً ويشمل ما يلي :
البيض والحلويات : البيض ، الكاسترد ، البوظة ، الكاتو ....

معلومات مهمه 11569_475253929213194_1389489051_n

معلومات مهمه 11569_475253929213194_1389489051_n

من طرف المصمم الخميس يناير 22, 2015 5:34 am

شكرا لك موضوع جميل

بالانتضار منك المزيد من المواضيع

معلومات مهمه

معلومات مهمه

رد: معلومات مهمه