تمارين الكارديو - شرح مفصل عن الكارديو - حرق الدهون ضبط نبضات القلب

وردتنا العديد من التساؤلات حول الكارديو وماهي تمارينه 

بكل بساطة الكارديو اي تمرين حركة مستمر من شأنه ان يرفع دقات القلب 

 فوائد الكارديو بشكل مختصر هي تنشيط عضلة القلب وضخ الدم بشكل اكبر لانحاء الجسم بمافيها العضلات ممايزيد من عملية ايصال المواد الغذائية ويزيد من سرعة التخلص من السموم المتراكمة بمايخلص لياقة بدنية ممتازة وايضا تنشيط عمل الرئة والمجاري التنفسية والفائدة الاخرى للكارديو هي حرق الدهون المتراكمة في جميع انحاء الجسم وينصح به ممن يعانون من حالة السمنة او تراكم الدهون مع نظام غذائي لانقاص الوزن

 كذلك فان الكارديو يزيد من ضخ الدم للعضلات مما يعني ايصال اكبر للمواد الغذائية والبروتينات وبناء عضلي اكبر 

في مرحلة التضخيم اي اكتساب العضلات ينصح بتمرن الكارديو مرتين اسبوعيا مدة عشرون دقيقة 

في مرحلة الترشيق او التنشيف ينصح بتمرن الكارديو اربع مرات مدة نصف ساعة

انواع الكارديو 

 اهمها هو الجري على الجهاز في ساحة او في الشارع 

، المشي السريع 

، ركوب الدراجة 

، السباحة 

، صعود السلالم وغيرها من الأنشطة