المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
أفضل 6 تمارين لتكوي ن وتضخيم عضلة التريسيبس
صفحة 1 من اصل 1
أفضل 6 تمارين لتكوي ن وتضخيم عضلة التريسيبس
من طرف Mony khaled الأحد يونيو 15, 2014 4:55 am
التمارين الموجودة في الفيديو:
Exercise 1: Decline EZ Bar Triceps Extension
Exercise 2: Dips - Triceps Version
Exercise 3: Triceps Overhead Extension with Rope
Exercise 4: Close-Grip Dumbbell PressBody-Up
Exercise 5: Reverse Grip Triceps Pushdown
Exercise 6: Body-Up
عدد التكرار في المجموعات :
المجموعة 1: 15 تكرار
المجموعة 2: 12 تكرار مع زيادة الوزن
المجموعة 3: 12 تكرار مع زيادة الوزن اكتر
المجموعة 4: 12 تكرار مع زيادة الوزن اكتر
Exercise 1: Decline EZ Bar Triceps Extension
Exercise 2: Dips - Triceps Version
Exercise 3: Triceps Overhead Extension with Rope
Exercise 4: Close-Grip Dumbbell PressBody-Up
Exercise 5: Reverse Grip Triceps Pushdown
Exercise 6: Body-Up
عدد التكرار في المجموعات :
المجموعة 1: 15 تكرار
المجموعة 2: 12 تكرار مع زيادة الوزن
المجموعة 3: 12 تكرار مع زيادة الوزن اكتر
المجموعة 4: 12 تكرار مع زيادة الوزن اكتر
Mony khaled
مواضيع مماثلة» تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية "Hamstrings" بـ 5 تمارين فقط
» أفضل التمارين لتضخيم عضلة biceps
» تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة
» أفضل التمارين لتضخيم عضلة biceps
» تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» افضل عشرة تمارين لبناء عضلة صدر ضخمة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية