المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية "Hamstrings" بـ 5 تمارين فقط
صفحة 1 من اصل 1
تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية "Hamstrings" بـ 5 تمارين فقط
من طرف Mony khaled الأحد يونيو 15, 2014 5:00 am
السلام عليكم
وكما العادة أقدم لكم اليوم فيديو لكيفية تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية Hamstrings المشارة إليها في الصورة اسفله
هده العضلة مهمة كباقي عضلات الارجل لأنها تفرز هرمون التيتسوستيرون الدي يساعد على نمو العضلات بشكل اسرع ويزيد من ظهور الصفات ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية التانوية
ولايجب اهمال تمارين الارجل بتاتا !!
الفيديو :
التمارين الموجودة في الفديو:
تمرين 1: Snatch Deadlift
تمرين 2:Glute-Ham Raise
تمرين 3: Lying Leg Curls
تمرين 4:Floor glute-Ham Raise
تمرين 5:Stiff-Legged Dumbbell DeadLift
عدد المجموعات : 3
*المجموعة 1: 15-15-15
*المجموعة 2: 15-15-15
*المجموعة 3: 15-15-15
وكما العادة أقدم لكم اليوم فيديو لكيفية تضخيم وتكوين عضلة الفخد الخلفية Hamstrings المشارة إليها في الصورة اسفله
هده العضلة مهمة كباقي عضلات الارجل لأنها تفرز هرمون التيتسوستيرون الدي يساعد على نمو العضلات بشكل اسرع ويزيد من ظهور الصفات ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية التانوية
ولايجب اهمال تمارين الارجل بتاتا !!
الفيديو :
التمارين الموجودة في الفديو:
تمرين 1: Snatch Deadlift
تمرين 2:Glute-Ham Raise
تمرين 3: Lying Leg Curls
تمرين 4:Floor glute-Ham Raise
تمرين 5:Stiff-Legged Dumbbell DeadLift
عدد المجموعات : 3
*المجموعة 1: 15-15-15
*المجموعة 2: 15-15-15
*المجموعة 3: 15-15-15
Mony khaled
مواضيع مماثلة» تضخيم وتكوين عضلة Traps ب5 تمارين فقط
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» كيفية تضخيم عضلة الساعد "Forearm" في وقت قصير بـ 5 تمارين فقط
» تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط
» أفضل 6 تمارين لتكوي ن وتضخيم عضلة التريسيبس
» تمارين تكبير و تضخيم عضلة الذراع - (فيديو)
» كيفية تضخيم عضلة الساعد "Forearm" في وقت قصير بـ 5 تمارين فقط
» تضخيم عضلات الظهر في وقت قصير وبـ 4 تمارين فقط
» أفضل 6 تمارين لتكوي ن وتضخيم عضلة التريسيبس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية