الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام

ان للامور علامات
من علامات اللاعب المحترف كيفية الحصول ع افضل النتائج في اقل وقت و دوة بيظهر خاصة في مواسم البطولات او لبودى جارد لما يكون عنده دورة حراسة
خطأ شائع
هناك معادلة خاطئة يسير عليها كثير من الناس و هي زيادة وقت التمرين يقابله زيادة العضلة و الاكثر من هذا ان كدة مضر جدا لان الالياف العضلية ليها طاقة احتماال يعنى عند بذل جهد عنيف فان العضلة تحتاج الى ما يسمي بالتنفس الخلوى الا هوائي لان التنفس الهوائي(عن طريق الانف او الفم)لايكفي العضلة للحصول ع الاكسجين لذلك تلجأ العضلة الى التنفس الخلوي الا هوائي لانتاج الاكسجين وذلك عن طريق عدة عمليان تبدء بالاكسدة و تنتهى بدورة كربس وسلسلة نقل الاكترون عشان مطولش في نهاية هذه العلية يتراكم ع العضلة حمض اللاكتيك و هذا الحمض زيادته يؤدى الى مزج الالياف العضلية او لاقدر الله عز وجل بتر اليفة العضلية و ايقاف نموها
الوقت المثالى للتمرين
يختلف من فرد الى اخر في جسم الانسان يوجد عوامل بناءوهى المسؤالة عن نمو الانسان و زيادة حجمه و عضلاته اسمها العلمي(الريبوسومات)وعوامل البناء تعتمد ع حمض rna الرسول و هذا الحمض يختلف من شخص الى اخر ترجع الى عوامل البيئة والوراثة عشان كدة وقت التمرين يختلف من فرد الى اخر
و لكن الحد الاقصي للتمرين مهما كان هذا الفرد ساعتين او ساعة ونصف لان هذا الوقت الاقصى لعمل عوامل البناء
يعنى اعتقد ان المعظم مفروض ميزدش عن ساعة ونصف لان برنامج ساعتين دوة للى بياخد منشطات لان المنشط بيعمل حاجة اسمها اددنيتروجين و دوة بيسبب زيادة من منسوب الماء في المفاصل فلا يشعر الفرد الذي يتعاطى المنشط بالتعب كالفرد العادي لان احتكاك المفاصل عنده اضعف و دوة بيخليه يحس بتعب اقل بس اعرف يا حلو ان لو المنشط بيعملك زيادة لمنسوب المياة في المفاصل و العضلة في نفس الكلام بيعمله مع الغطاريف الى بين المفاصل والفقرات و دوة بيسسب تأكل الغضروف يعنى يالى بتاخد منشط ابشر بمرض الغضروف و المرض دة بالنسبة لباقي الامراض الناتجة عن المنشط نقطة في بحر معلش يا جماعة خرجت عن الموضع ونرجع تانى ونقول ان المعظم افضله انه يلعب ساعة ونصف اسمح لنفسك تقلل من وقت التمرين مش تزود بس مش معنى كدة انك تزوغ لا اتمرن كويس بس مطولش
و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا ما عندى فان احسنت فمن الله وان اسات فمن نفسي والشيطان
لا تنسونا من صاح دعائكم