المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
» كمال الأجسام شاهد رد فعل الفتيات عند رؤية العضلات فيديو
خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  I_icon_minitimeالسبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  I_icon_minitimeالخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer


خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!

اذهب الى الأسفل

خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Empty خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!

مُساهمة من طرف Mony khaled الثلاثاء يونيو 17, 2014 5:56 am

البروكلي و اصدقائه (مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، موازن لسكر الدم )

=> على فكرة لا يوجد كمال اجسام محترف والا والبروكلي جزء من برنامج غذاءه اليومي <=
ايه يا عم الدخلة دي ؟؟؟ غريبه شويه مش كدا هههههه عموما ما تزعلوش
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته


الاخوة الكرام موضوع اليوم عن البروكلي و شويه خضروات اللي هما بقيه الشله و هما شله كبيره شويه بس ليها تأثير السحر في الجسم البشري و افاده رهيبه للاعبي كمال الاجسام !!!

اولا البروكلي

خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Images?q=tbn:ANd9GcSZMHCHoZmucV5ItUAegQPIqjSRLwPPMWBJVn7hGGq_reNrHU8lIg

ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم . يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكوليسترول في الدم، كما ان البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري. كيفية تناوله: مطبوخا ب البخار أو مع الحساء او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة. و يعتبر الصديق الاول لجميع لاعبي كمال الاجسام المحترفين و الهواه علي حد سواء.

ثانيا الهليون

خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Images?q=tbn:ANd9GcTvd4o8pYoeQBQt1bNtn_mFePxkNilTjxbXV37eDLyjXI6VwHNu8Q


(مدر بولي، مزيل للسموم ) : يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمض اميني (يدخل في تسريع عمليات الايض ما يمنع ويذوب الدهون) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوي على مادة إنول ين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الامعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون حيث يقضي على الشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C. كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، او بتناول نصف كوب من عصيره اسبوعيا.

ثالثا الكرنب والقرنبيط



خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Images?q=tbn:ANd9GcTRw7IyCbQVBR6O522ON1PxgUNkfEnTqxUh95OrXDL9gJBE07gn
خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Images?q=tbn:ANd9GcR6QDhLPvstrh5SbymYWFTe47YWYOLW4h67_oDHI1OAoIuB6SAqdA

(مزيل للسمية، منشط، مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم) : ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم (يحتوي الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول) حيث إن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم . كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيث تعمل على علاج القرحة كما يحتوي الملفوف على الغلوتامين وهو حمض اميني يغذي الخلايا التي تمتد في المعدة والامعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة . كي فية تناوله : نصف كوب إلى كوب اسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة .


رابعا القرع

خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Images?q=tbn:ANd9GcRPSYNZYeo0vS5eXqq6-_fU_eCqFCk_LZaVI6aLlLp3_jPd-VVDFg

(مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم ) : من الفصيلة القرعية يحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان في الخلايا، زيته يدخل في علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديل السكر في الدم يساعد في التغلب على مقاومة الانسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم . كيفية تناوله : مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد اسبوعيا .

خامسا الطماطم


خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Images?q=tbn:ANd9GcRNapImQwUPXDUhIEBc1wrhpQREAby2UAoJQo7FfG_eJcIqoizgOw


(مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ) : تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدة ومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة في الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتوي على الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الجسم . كيفية تناوله : هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.

سادسا الكوسا

خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!  Images?q=tbn:ANd9GcSUjB-V0YAHlUqG0puIAw1mBUIXiBtTy7tcUz-o-i8HScnEFxCt

(مزيل للسموم، ضد السمنة ) : ينتمي الكوسا للفصيلة القرعية، تحتوي على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقي من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الاصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين وهي مادة مسببة لأمراض القلب. كيفية تناوله : هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة


الي هنا اانتهي الجزء الاول من السلسله و للحديث تتمه في مواضيع اخري ان شاء الله
Mony khaled
Mony khaled


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى