وجبة لذيذة وخفيفة وبتشبع مفيدة للرجيم

من طرف Mony khaled الأربعاء يونيو 18, 2014 2:05 am

السلام عليكم

اولاً انا عارف انه مش قسم المطبخ هههههههه
بس هي وجبة متعلقة بالرجيم وانا حبيت افيدكم بيها لأنها سهلة وبتشبع في نفس الوقت
الوجبة دي يا شباب تمتاز بقلة السعرات الحرارية فيها + انها فيها قيمة غذائية مفيدة + انها سهلة ولذيذة جداً

نصيحة: عدم اكل الوجبة لأزيد من مرة يومياً وانا افضل نخليها وجبة العشاء مع كوب زبادي خالي الدسم مثلاً

الوجبة عبارة عن ايه
1: الجزء السفلي لرغيف سن (يعني نجيب رغيف سن ونشيل الوش بتاعه)
2: بيضة صغيرة او متوسطة الحجم
3: اربع شرائح طماطم مع مراعاة عدم زيادة سمك الشريحة
4: قليل من الجبن الرومي المبشور او حتى العادة نقطعه حتت صغيره المهم ميكونش كتير

طريقة العمل سهلة جداً:
اولاً هنكسر البيضة داخل الجزء السفلي لرغيف السن ونقم بتوزعها جيداً على جميع حواف الرغيف
ثانياً نوزع قليل من الجبن الرومي المبشور عليها
ثالثاً نوزع 4 شرائح الطماطم عليهم
رابعاً نحطهم في الفرن لمدة تتراوح من 10 الى 15 دقيقة او حتى تنضج البيضة والرغيف يتحمص

وبعدين استنى لما تبرد شوية وكل وادعي لي يا معلم

الوجبة من 150 الى 170 سعر حراري تقريباً

وياريت اللي يجربها يقول رأيه عشان يشجع غيره
انا جربتها ووالله تحفة
ومستنى رأيكم