المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
وجبة رائعة تحوي كمية كبيرة من البروتين
صفحة 1 من اصل 1
وجبة رائعة تحوي كمية كبيرة من البروتين
من طرف Asmer الثلاثاء يونيو 10, 2014 7:44 am
وجبة رائعة تحوي كمية كبيرة من البروتين
الأن أقدم لكم وجبة لذيذة و مفيدة ألا و هي : اللحم المشوي مع الفطر .
عدد السعرات الحرارية 220 وحدة حرارية، مدة الاعداد 60 دقيقة
المقادير:
- 4 قطع لحم ستيك
- 2 بصل مقطع شرائح
- 2 كوب فطر مقطع شرائح
- ربع كوب عصير تفاح
- كوب مرق لحم
- ملح وفلفل و بهار حسب الرغبة
طريقة التحضير:
- رش قطع اللحم بالملح والفلفل والبهار واتركيها جانبا
- احضر صينية فرن ورص فيها شرائح البصل ثم طبقة فوقها من الفطر ثم صف قطع اللحم فوقها
- بعدها اسكب مرق اللحم وعصير التفاح فوق اللحم و غطي الصينية وادخلها فرن ساخن بحرارة 200 درجة واتركه 50 دقيقة
- بعدها ازيل غطاء اللحم وادخله الفرن لمدة 10 دقائق أخرى ثم يقدم الطبق جاهزا للأكل .
الأن أقدم لكم وجبة لذيذة و مفيدة ألا و هي : اللحم المشوي مع الفطر .
عدد السعرات الحرارية 220 وحدة حرارية، مدة الاعداد 60 دقيقة
المقادير:
- 4 قطع لحم ستيك
- 2 بصل مقطع شرائح
- 2 كوب فطر مقطع شرائح
- ربع كوب عصير تفاح
- كوب مرق لحم
- ملح وفلفل و بهار حسب الرغبة
طريقة التحضير:
- رش قطع اللحم بالملح والفلفل والبهار واتركيها جانبا
- احضر صينية فرن ورص فيها شرائح البصل ثم طبقة فوقها من الفطر ثم صف قطع اللحم فوقها
- بعدها اسكب مرق اللحم وعصير التفاح فوق اللحم و غطي الصينية وادخلها فرن ساخن بحرارة 200 درجة واتركه 50 دقيقة
- بعدها ازيل غطاء اللحم وادخله الفرن لمدة 10 دقائق أخرى ثم يقدم الطبق جاهزا للأكل .
Asmer- ..::مؤسس الموقع:::.
مواضيع مماثلة» هل انت فعلا محتاج كل كمية البروتين دي ........... ادخل أقرا ووفر فلوسك.
» اين يتواجد البروتين الطبيعي ؟
» "الترمس"..كمية بروتين مهولة ! ..و فوائد اخرى !
» وجبة لذيذة وخفيفة وبتشبع مفيدة للرجيم
» ما هو البروتين ؟
» اين يتواجد البروتين الطبيعي ؟
» "الترمس"..كمية بروتين مهولة ! ..و فوائد اخرى !
» وجبة لذيذة وخفيفة وبتشبع مفيدة للرجيم
» ما هو البروتين ؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية