المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
اهمية المياة لبناء العضلات والكميات التى يجب تناولها
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
اهمية المياة لبناء العضلات والكميات التى يجب تناولها
من طرف Mony khaled الأربعاء يونيو 18, 2014 2:05 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
................
اهمية المياة ياجماعة بالنسبه للجسم هامه جدا جدا جدا
لاستمرار الحياه وكذلك للحصول على الحجم العضلى وزيادة القوة والصحة العامة
(يعنى حد يقولى ازاى المياة بتزود الحجم وتزود القوة فى التمرين) اقولكم ازاى
يبقا لازم نفهم الاول تكوين الخليه العضليه فهى تتكون من الداخل من 70 % ماء و 30 %بروتينات فى صورة ( ببتيد) وكربوهيدرات فى صورة (جليكوجين)
يعنى انا لازم اوصل للعضلة 70 % ماء لان كل 4 جزيئات ماء تخزن 1 جزيئ كربوهيدرات وبروتين داخل الخلية العضلية وبالتالى فان الماء هام لذياده القوة والحجم
الكميات التى يجب تناولها من المياة هى 6 لتر ماء يوميا ومش شرط اشر ب لما اكون عطشان
وممكن سرد ما قلناه كالتالى: ماهى فوائد المياة
1-زياده الحجم العضلى والقوة العضليه
2-انخفاض درجة حرارة الجسم اثناء فترة التدريب حيث انها ترتفع خصوصا فى فترة الصيف
3- زيادة سيوله الدم اثناء التدريب حيث انه يتحول الى الصورة الصلبه
4- توصيل التغذيه التى يحتاجهاالجسم الى العضله والتدفق السريع اثناء التدريب
................
اهمية المياة ياجماعة بالنسبه للجسم هامه جدا جدا جدا
لاستمرار الحياه وكذلك للحصول على الحجم العضلى وزيادة القوة والصحة العامة
(يعنى حد يقولى ازاى المياة بتزود الحجم وتزود القوة فى التمرين) اقولكم ازاى
يبقا لازم نفهم الاول تكوين الخليه العضليه فهى تتكون من الداخل من 70 % ماء و 30 %بروتينات فى صورة ( ببتيد) وكربوهيدرات فى صورة (جليكوجين)
يعنى انا لازم اوصل للعضلة 70 % ماء لان كل 4 جزيئات ماء تخزن 1 جزيئ كربوهيدرات وبروتين داخل الخلية العضلية وبالتالى فان الماء هام لذياده القوة والحجم
الكميات التى يجب تناولها من المياة هى 6 لتر ماء يوميا ومش شرط اشر ب لما اكون عطشان
وممكن سرد ما قلناه كالتالى: ماهى فوائد المياة
1-زياده الحجم العضلى والقوة العضليه
2-انخفاض درجة حرارة الجسم اثناء فترة التدريب حيث انها ترتفع خصوصا فى فترة الصيف
3- زيادة سيوله الدم اثناء التدريب حيث انه يتحول الى الصورة الصلبه
4- توصيل التغذيه التى يحتاجهاالجسم الى العضله والتدفق السريع اثناء التدريب
Mony khaled
رد: اهمية المياة لبناء العضلات والكميات التى يجب تناولها
من طرف B I G الأربعاء يونيو 18, 2014 7:11 am
المايه مهمه جدا للاعبين كمال الاجسام اكثر من الشخص العادي
الشخص العادي احتياجه 3 لتر يوميا
لاعب كمال الاجسام من 4 ل 6 لتر
الشخص العادي احتياجه 3 لتر يوميا
لاعب كمال الاجسام من 4 ل 6 لتر
B I G
مواضيع مماثلة» الكينوا كمال اجسام - مصدر بروتين عالي للنباتيين - كينوا لبناء العضلات
» اهمية الكربوهيدرات للاعب كمال الاجسام
» اهمية العامل النفسي في خسارة الوزن
» اهمية الشكر فى التربية
» النظام الغذائي الصحيح لبناء عضلي متكامل
» اهمية الكربوهيدرات للاعب كمال الاجسام
» اهمية العامل النفسي في خسارة الوزن
» اهمية الشكر فى التربية
» النظام الغذائي الصحيح لبناء عضلي متكامل
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية