المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
صفحة 1 من اصل 1
نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
ظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام
وجبة اولى:
4 بيض كامل
كأس شوفان
رغيف خبز
صحن سلطة (بندورة خيار......)
وجبة ثانية:
3 موز
نص علبة تونة
غداء:
كأس رز بني أو عادي لو مو موجود البني
صدر دجاج مسلوق
سلطة
وجبة ثالثة قبل التمرين:
حبتين بطاطا
2 موز
لبن
بعد التمرين:
نص علبة تونة
قبل النوم
جبنة حلوم جداً مفيدة قبل النوم تعطيك بروتين بطيء الهضم
وجبة اولى:
4 بيض كامل
كأس شوفان
رغيف خبز
صحن سلطة (بندورة خيار......)
وجبة ثانية:
3 موز
نص علبة تونة
غداء:
كأس رز بني أو عادي لو مو موجود البني
صدر دجاج مسلوق
سلطة
وجبة ثالثة قبل التمرين:
حبتين بطاطا
2 موز
لبن
بعد التمرين:
نص علبة تونة
قبل النوم
جبنة حلوم جداً مفيدة قبل النوم تعطيك بروتين بطيء الهضم
Asmer- ..::مؤسس الموقع:::.
مواضيع مماثلة
» نظام غذائيبناء الاجسام كمال اجسام جبار جامد جدا نظام غذائي ضخامة فعليه تضخيم كمال الأجسام
» نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام في رمضان ,,
» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
» نظام غذائي رائع للتنشيف (من ترجمتي)
» نظام غذائي رائع لإكتساب الكتلة العضلية قليلة الدهون
» نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام في رمضان ,,
» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
» نظام غذائي رائع للتنشيف (من ترجمتي)
» نظام غذائي رائع لإكتساب الكتلة العضلية قليلة الدهون
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer