المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
» كمال الأجسام شاهد رد فعل الفتيات عند رؤية العضلات فيديو
نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2019 1:45 pm من طرف Asmer

»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام I_icon_minitimeالسبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام I_icon_minitimeالخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer


نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل

نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام Empty نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام

مُساهمة من طرف Asmer الثلاثاء يونيو 10, 2014 7:45 am

ظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام نظام غذائي رائع لكل ممارسي كمال الاجسام



وجبة اولى:

4 بيض كامل
كأس شوفان
رغيف خبز
صحن سلطة (بندورة خيار......)

وجبة ثانية:
3 موز
نص علبة تونة

غداء:
كأس رز بني أو عادي لو مو موجود البني
صدر دجاج مسلوق
سلطة


وجبة ثالثة قبل التمرين:
حبتين بطاطا
2 موز
لبن

بعد التمرين:
نص علبة تونة


قبل النوم
جبنة حلوم جداً مفيدة قبل النوم تعطيك بروتين بطيء الهضم
Asmer
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى