Mokuso :: التأمل حصري علي منتدي حرفوش

من طرف **Asmer** الأربعاء يونيو 18, 2014 10:00 pm

Mokuso :: التأمل

جميعنا يعرف اثار التعب ... والارهاق والاجهاد ..
طالما صادفنا احدهم
ولعل اغلبنا يعرف اثاره السلبيه التي لاتعد ولاتحصى
كالتشتت وفقدان التركيز .. بل يمكن ان يصل للصداع وارتفاع الضغط ..

ـــــــــــــــــــــــــــــــ

وكما نعلم فان لكل داء دواء ..
وهنا سنتطرق لاحد التقنيات اليابانية القديمة المستخدمه لتحسين التركيز والتخلص من الاجهاد
والتي لانكاد نجد فن ياباني يخلو منها
وهو مايعرف بالتأمل
Mokuso

ــــــــــــــــــــ

تعريف Mokuso

نجد ان المصطلح مكون من قسمين

فالاول Moku
ويعني الصمت
وso
بمعنى التفكير ..
فيكون معناه الحرفي ..

" التفكير الصامت "

ـــــــــــــــــــــــــــ

فوائد التأمل

وبالطبع .. بما ان الكاراتيه احد الفنون القتالية اليابانية
فلقد استخدمت هذه التقنية ايضا .. لتتخلص من التوتر والاجهاد والاضطرابات النفسية اولا
وثانيا وهو الاهم والغاية الاساسية ..هو لتحسين مستوى واداء لاعب الكاراتيه لما يسببه من صفاء الذهن وقوة في التركيز

ــــــــــــــــــــــــــ

كيفية التأمل ..

يجلس لاعب الكاراتيه عادة بوضعيه ال
seiza

ويمسك يده اليسرة باليمنى بهذه الوضعية

ويجعل ظهره مستقيما ويغمض عينية ويبدا بالتامل

والتفكير في اي شيء يريد ..

كالتفكير في اداء كاتا معينة يريد ان يتقنها

ويفكر في السماء ويتخيل وكانه يحلق فيها !!

ـــــــــــــــــــــــــــــــ

كيفية التنفس الصحيح اثناء اداء الـ mokuso

التنفس يكون على ثلاث مراحل

1- الشهيق
2 - حفظ الهواء بداخل الجسم لفترة
3 - الزفير

فيبدا اللاعب باخذ شهيق عميق لحوالي ثلاث ثواني

ويوصلها لمنطقة الـ
Seika tanden

او مايعرف بالـ hara

ويقع اسفل السرة بحوالي 3 انشات او مايقارب 7 سم

وهو مركز الطاقة الرئيسي بالجسم

ويحفظ الاكسجين في هذه المنطقة لثانيتين

ثم يخرج الهواء عن طريق الزفير بهدوء شديد لحوالي عشر ثوان

ثم مع الممارسة المستمرة حاول ان تجعل فترة الزفير تصل الى خمسة عشرة ثانية

وطبعا كما نعلم فان الشهيق يكون بالانف

والزفير بواسطة الفم

عادة يفضل ان يكون الموكوسو في بداية التدريب او نهايته او كلاهما

ولكن مع الممارسة يمكن ان تكون عادة تستطيع ان تمارسها في اي وقت

الوقت ليس بمقياس اخي الكريم

فالتامل يكون حتى تحس احساس داخلي بالراحة النفسية

وكأنك في عالم آخر

اذا كنت تريدها بالدقائق والساعات فعادة تكون مابين 20 الى 40 ثانية

ولكن التامل الحقيقي يبنغي ان تسرح فيه الى عالم اخر

في حينها لن تحس بالوقت ابدا !!

الى ان تسمع كلمة يامي .. من المدرب

حتى اذا كنت لوحدك ..

فلن تشعر بالوقت