نظام التدريب FST-7

من طرف **Asmer** السبت أغسطس 01, 2015 8:41 am

اخر موضوع معانا النهارده ‏‎smile‎‏ رمز تعبيري هذا الموضوع يتناول تقنية تدريبية اسمها FST-7، وهي من ضمن الطرق المبتكرة في بناء الأجسام، وهو نظام تدريبي يتبعه حامل لقب مستر اوليمبيا جاي كتلر، والبطل المعروف فيل هيث، وتامر الجندي وغيرهم من الرياضيين المشهورين والهواة.

تواصلت مع صاحب هذا البرنامج التدريبي هاني رامبد وعرضت عليه كتابة هذا المقال في المنتدى ووافق على ذلك. وهذا الموضوع هو أول موضوع في المنتديات العربية يتطرق لنظام التدريب FST-7 بشكل موسع، اتمنى للجميع الفائدة.

ماذا تعني عبارة FST-7 ؟

FST هو اختصار لـ FASCIA STRETCH TRAINING.
Fascia: هي طبقة من النسيج الليفي موجودة في الجسم، يحيط هذا النسيج الضام بالعضلات والأوعية الدموية والأعصاب بطريقة مشابهه للغلاف البلاستيكي الذي يغلف به الساندويتش.
Stretch: المقصود بها تمديد
Training: تمرين
7: هو عدد المجموعات.

اذاً FST-7 هو اسلوب تدريبي يعتمد على تمديد النسيج الضام من الداخل الى الخارج وملء العضلة بالدم مما يتيح مجال اكبر لنمو العضلة بمدها بالفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية والاكسجين وغيرها وايضاً تمديد النسيج الضام المحيط بها للمساعدة على تحفيز النمو العضلي بأكبر قدر ممكن. النسيج الضام يحد من عامل البناء لأن العضلة سوف تنمو فقط في المساحة الموجودة، الاسلوب التدريبي المذكور يساعد على زيادة هذه المساحة وبالتالي زيادة امكانية النمو العضلي.

من هو مبتكر هذا البرنامج التدريبي ؟

هاني رامبيود Hany Rambod، مدرب شخصي، خبير تغذية وصاحب شركة Evogen Nutrition، يعمل مع جاي كتلر حامل لقب مستر اوليمبيا، محترف بناء الاجسام فيل هيث، والمنظمين مؤخراً لاتحاد IFBB pro وهو مدرب عملاق مدرب فيل هيث وجاى كتلر والكثير وهو الوحيد من وجهه نظرى الذى يستحق لقب مدرب بعد ويدر وبكره نكمل كلام كبير عن هانى رامبيود ‏‎smile‎‏ رمز تعبيري انتظرونا