المواضيع الأكثر شعبية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 212 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 pm
المواضيع الأخيرة
همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:-
صفحة 1 من اصل 1
همية الألياف للاعبي بناء الأجسام:-
من طرف 3amer الأربعاء يونيو 18, 2014 12:30 am
لاعبو كمال الأجسام يتناولون كميات كبيرة من الغذاء العالي البروتين كاللحوم و الدجاج، و هذه الأغذية قد يحتاج هضمها و التخلص من الفضلات إلى وقت كبير، وكلما طال بقاء الغذاء في الجسم أو الأمعاء خاصة، يؤدي إلى إمكانية التسمم و الإضرابات، لأن الألياف تبطئ من نقل الغذاء من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، فتصبح عملية الامتصاص في الأمعاء أكثر فعالية و يستفاد من الأكل بشكل أكبر و كلما زادت فائدة الأكل تحسن النمو.
تعتبر الألياف من أهم الأغذية في فترة التحضير للبطولات، حيث أنها تعطي الشعور بالإشباع و تنظم سكر الدم، فلن يكون هنالك زيادات كبيرة في الأنسولين التي قد يتبعها زيادة في تخزين الدهون.
الكمية المطلوبة من الألياف:
25-35 غرام للشخص الطبيعي.
35-45 غرام للاعبي كمال الأجسام.
3amer
مواضيع مماثلة» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
» اضرار وفوائد المكملات الغذائية للاعبي كمال الأجسام (أرجو التثبيت)
» نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام في رمضان ,,
» منافع التونة----بناء الاجسام---اهمية التونة للاعب بناء الاجسام
» خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!
» اضرار وفوائد المكملات الغذائية للاعبي كمال الأجسام (أرجو التثبيت)
» نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام في رمضان ,,
» منافع التونة----بناء الاجسام---اهمية التونة للاعب بناء الاجسام
» خضروات مهمة للاعبي كمال الاجسام تعالي معانا و شوف بنفسك !!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية